夜晚开车视茫茫？中医师：每天10分钟的顾视力妙方

驾驶大哥们每日驰骋于马路之上，货运司机更是频繁穿梭于高速公路之间。长时间驾驶，尤其是夜间行车，精神不集中或视力不佳都可能成为安全隐患。对于长途驾驶的司机来说，保持精神的警觉和良好的视力都是至关重要的。那么，如何在长时间驾驶后缓解眼部疲劳，让视线始终保持清晰呢？让中医师为你揭示视力保护的秘密。

当夜幕降临，许多驾驶者可能会感到眼睛更加疲劳。这是什么原因呢？郭睿中医师告诉我们，无论是白天在室外工作还是在室内对着电脑，我们的眼睛都在长时间、近距离地使用和注视。没有适当的休息会导致眼球的睫状肌过度收缩，从而产生调节力失效的问题。到了傍晚或夜间，眼睛会产生各种疲劳不适症状。

正常情况下，我们每分钟会眨眼20次左右。当驾驶或对着电脑时，由于精神集中，眨眼次数可能会降至4-5次，导致角膜缺乏泪液，从而产生眼睛干涩的感觉。为了预防眼睛疲劳，我们可以增加眨眼次数，促进泪液分泌，缓解干燥症状。

除了过度用眼，年龄的增长和工作环境的光线不足也是导致眼睛容易疲劳的因素之一。眼压过高、结膜炎、干眼症等都可能导致眼睛酸涩。而驾驶者常遇到的另一个困扰是眩光，这会使影像模糊，容易造成眼睛疲劳。

那么，如何缓解眼睛疲劳呢？中医师有一些日常保养的小妙招。对于经常熬夜、喝酒导致的肝不好、视力问题，可以通过日常茶饮来养护眼睛，如菊花、枸杞、决明子等。草莓也是一个不错的选择，其中富含维生素C，可以保护眼睛免受日光、紫外线、蓝光的伤害。

对于长时间开夜车的货运司机或需要长途开车工作的人来说，远红外线是一个很好的选择。远红外线可以渗透到体内，让身体从内部暖和起来，促进血液循环，缓解眼睛的酸涩和疲劳。市售的暖暖包具有远红外线的功能，长时间用眼或长途开车疲倦时，将其敷在眼睛部位10分钟左右，就能让眼睛恢复战斗力。

保持健康的视力对于驾驶者来说至关重要。除了适当的休息和保养，合理的饮食和正确的护眼方法也是必不可少的。希望这些中医师的小妙招能够帮助驾驶者们在漫长的驾驶旅程中保持清晰的视线，确保道路安全。