中医养生之睡眠保健

在中医养生学的宝典《养生三要》中，阐述了安寝的重要性，其中有句话说得好：“安寝乃人生最乐”。古老的话语传递着智慧：不寻找仙方的奥秘，而是寻求优质的睡眠。想象一下，一夜好眠后，神清气爽地醒来，仿佛脱胎换骨，真如同遨游在仙境中的真人一般。这充分说明了睡眠对人类的重要性。

人的一生中，大约三分之一的时间都在与枕头相伴度过。睡眠与健康的关系紧密得如同“终生伴侣”。我们的祖先在医学领域里，一直重视睡眠的科学性，认为睡眠和饮食是维持生命的重要元素，“能眠者，能食，能长生”。

美国两位学者的研究也证实了这一点。他们对7000人进行了长达五年的跟踪调查，发现影响人类寿命的七大因素中，睡眠的重要性不容忽视。众所周知，人可以七天不吃东西，仅靠饮水维持生命，但如果连续七天七夜不睡觉，就会有生命危险。甚至有一位生理学家用狗做了实验，只给水而不给食物，它能坚持25天；但如果连续五天不让它睡觉，结果体温下降4℃至5℃，再持续92至143小时不睡眠，它就会死亡。狗死后解剖发现，其中枢神经系统发生了显著的形态学变化。

不要说是长时间的不眠之夜，即使是长期的睡眠不足，也会给健康带来极大的损害。在所有休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息方式。人们常说，睡眠是大自然赋予我们的神奇恢复剂。确实，一夜的深眠之后，大多数人会感到精神焕发、体力充沛。在日常生活中，人们都有这样的体验：睡眠不足时，第二天就会感到疲惫不堪、无精打采、头晕脑胀、工作效率低下。但经过一次良好的睡眠之后，这些情况就会消失。

睡眠就像给电池充电一样，是“储备能量”的过程。经过睡眠，我们可以重新积聚能量，补充一天活动所消耗的能量，为第二天的活动储备新的动力。科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整和恢复。睡眠还能促使身体各部的生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。有人说“睡眠是天然的补药”。我们应该重视睡眠的重要性，珍惜每一个美好的夜晚，让身心得到充分的休息和恢复。