怎么瘦腿 八个方法变细腿

塑造美丽腿部线条的秘诀

一、多运动，拒绝久坐久站

为何有些女生即使上班八小时，腿部依然纤细呢？那是因为她们在你忽视的时候，悄悄进行了腿部锻炼。长时间保持同一姿势，容易导致腿部麻木。建议经常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样有助于改善腿部血液循环，有效舒缓水肿。

二、敲敲打打也能减肥

你是否注意到，中老人在看电视或休息时会有捶腿的习惯？这个动作不仅能促进骨骼钙质吸收和血液循环，还能预防腿部浮肿和缺钙。你也可以尝试模仿这个动作，用手部握拳对腿部进行来回敲击，这能有效促进脂肪分解燃烧，对瘦腿大有裨益。

三、热水泡脚，冬日必备

冬天的气候干燥寒冷，血液流速减缓，不利于腿部循环。特别是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿。睡前用热水泡脚，加入姜片驱寒效果更佳。泡脚有利于血液逆循环，帮助腿部代谢掉堆积的毒素和垃圾，从而预防肿胀和肥胖。

四、每天刮腿20分钟，美丽近在咫尺

购买一只牛角的刮痧板，在腿上涂抹乳液后，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下。要快速、用力，直到刮出红道道。左腿刮完换右腿。晚上睡前刮最佳，刮完后不要接触冷水，直接休息。

五、减少腿部肌肤刺激

若想让腿部变瘦变美，需避免使用瘦腿霜、瘦腿膏等刺激性外用产品。这些产品可能会改变肌肤细胞的新陈代谢状况，影响毛孔呼吸和毛细血管的血液循环。想瘦腿需按摩，但应尽量减少外用产品对腿部的刺激。

六、远离重口味食物，远离水肿烦恼

腿部的水肿和肥胖与食物种类密切相关。与腰腹部脂肪不同，腿部的曲线主要受身体的酸碱平衡和钾钠盐平衡影响。若偏好某种口味或过多摄入高盐高糖食物，这两个平衡系统会被破坏，导致血液循环问题，引发水肿和虚胖，影响腿部曲线。

七、随时随地垫脚尖，刺激穴位助瘦腿

垫脚尖时，涌泉穴是主要的刺激点。这个穴位掌管睡眠和舒缓压力，刺激它可以带动全身血液循环。只需在刷牙洗脸照镜子时练习垫垫脚尖，大约15分钟就能明显看到腿围减少的效果。

八、空中蹬自行车，轻松瘦腿的秘密武器

推荐一个超级有效的瘦腿局部运动空中蹬自行车。晚上睡前在床上进行最佳。躺着，抬起脚，做蹬自行车的动作。据杂志报道，只需每天几分钟，做几十下就可以减掉大腿上的肉。坚持下来，你的腿部将变得更加纤细有型。