盐水 睡前盐水防止腿脚抽筋

随着秋风渐起，夜深人静时，不少人的梦境被突如其来的腿部抽筋所打扰。今天，我们将为您揭示一种有效的保健秘诀，帮您远离抽筋的困扰。

腿抽筋，这个看似小病小痛的问题，实则可能是身体某些深层次问题的表现。有时候，它不仅仅发生在睡梦中，甚至在寒冷的天气里进行室外活动或游泳时也可能突然发生。这些突如其来的抽筋，有时可能对我们的身体造成伤害，甚至危及生命。对此，我们绝不能掉以轻心。

腿抽筋其实是一种肌肉受到强烈刺激而产生的收缩现象，最常见的是小腿和脚趾部位的肌肉痉挛。那么，为什么会发生腿抽筋呢？寒冷的刺激是一个重要的原因。疲劳、睡眠不足可能导致局部酸性代谢产物堆积，引发肌肉痉挛。睡姿不当也可能导致小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，引发被动挛缩。神经受到刺激也可能导致抽筋，可能与颈椎或腰椎问题有关。而根据台湾《康健》杂志的报道，睡觉时腿抽筋还可能与体内电解质失调、缺钙、水分流失过多有关，甚至可能与一些内科疾病或药物副作用以及神经方面的病变相关。

针对这种情况，专家建议我们在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时注意身体的保暖。但如果抽筋是由电解质失调、缺钙、神经刺激等原因引起的，可能会在其他部位反复发作。遇到这种情况，应及时就医。

一旦抽筋发生，我们可以采用按摩的方式缓解。按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，捏揉患肢小腿后侧的肌肉。也可以朝作用力相反的方向扳脚趾。如小腿后面的肌肉抽筋时，可以一边扳脚趾使脚板跷起、伸直膝关节；如果是小腿前面的肌肉抽筋，可以压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，让疼痛逐渐消失。

要真正远离抽筋的困扰，还需要我们做好预防工作。注意饮食习惯，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆浆、蔬菜等。在天气转凉时多穿衣服，睡觉时注意小腿的保暖。睡前可以用热水泡脚，并注意改善睡姿。

还可以通过按摩委中穴和阳陵泉穴来改善血液循环，预防抽筋。委中穴位于膝后区的菱形凹陷横纹正中处，而阳陵泉穴则位于膝盖斜下方、小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中。适当按摩这两个穴位，可以有效改善血液循环，对中老年人尤其有益。让我们一起行动起来，远离抽筋的困扰，享受健康的生活吧！