早上起来不能喝哪些水

早晨的第一杯水，看似简单，实则大有讲究。很多人可能不知道，不是所有的水都适合在早上饮用。让我们一起揭开这其中的奥秘吧。

久置的开水，或许很多人仍将其视为纯净，然而实际上，随着时间的推移，这些水中的含氮有机物会逐渐分解为亚硝酸盐。特别是存放过久的开水，容易受到细菌的污染，导致亚硝酸盐的生成加速。饮用这样的水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。那些已经在暖瓶中存放多日的水、多次煮沸后的残留水，以及在炉灶上长时间沸腾的水，都不应再饮用。最好是喝一次烧开、存放不超过24小时的水。对于瓶装或桶装的纯净水和矿泉水，一旦存放超过3天，也不应再饮用。

接下来要说的是盐水。有些人认为早晨喝淡盐水有益健康，然而这实际上是一个误区。对于夏天出汗后补充水分来说，喝淡盐水确实有帮助。然而对于早晨起床后来说，非但无益，甚至可能危害健康。人在夜间睡眠时，会通过呼吸、排汗和泌尿等方式消耗大量水分，早晨的血液往往呈现浓缩状态。此时如饮一定量的白开水，可以迅速使血液得到稀释。而喝盐开水则可能加剧高渗性脱水，让人感到更加口干。早晨也是人体血压升高的第一个高峰时段，喝盐开水会使血压更高，对健康不利。

至于饮料，我们更不应该在早晨将其作为首选饮品。果汁、牛奶和咖啡等饮料虽然各具特色，但它们并不能提供机体在早晨最需要的水分。汽水和可乐等碳酸饮料中的柠檬酸会加快钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。其他饮料具有利尿作用，清晨饮用不仅不能有效补充机体缺乏的水分，还会增加身体对水分的需要，造成体内缺水。

最后要提醒大家的是自来水。有些人习惯早上打开水龙头直接接一杯自来水来喝，这种做法是不对的。停用的自来水龙头及水管中的水是静止的，这些水会与金属管壁及水龙头金属腔室发生水化反应，形成金属污染水。自来水中残留的微生物也会繁殖起来，这种水中含有许多对人体有害的物质，还可能含有一种威胁人类健康的急性呼吸道感染病菌军团菌。早上拧开龙头流出的自来水是死水，不适合饮用。请大家务必改正这一习惯，以保护自己的健康。

早晨喝什么水大有学问，我们需要根据自己的身体状况和季节变化来选择合适的饮品。只有正确选择适合自己的饮品，才能确保我们的身体健康。