做好产后护理6点远离月子病

新妈妈产后的产褥期，也称“坐月子”，是产后恢复的重要阶段。若护理不当，容易落下“月子病”。这一期通常为六周，虽然时间短暂，但意义重大。

在产褥期，新妈妈需要注意以下几个方面：

1. 室内温度要适宜，一般维持在18-20℃。窗户应时常打开，确保室内空气新鲜，但避免直接吹风。产妇的衣着和被褥应适当，不宜过厚或过薄，以产妇感到舒适为宜。在夏天，避免捂得太严，否则产妇体内的热量无法排出，容易导致中暑。

2. 饮食方面，产后初期应以易消化、富含营养但不油腻的食物为主，如粥、面汤等。随后根据产妇的食欲逐渐增加饭量。为了母亲和孩子的健康，食物应包含高热量、高蛋白质、高维生素，如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食应搭配得当，多样化，荤素搭配。不要忌口，并要多喝汤水以保证乳汁的分泌。

3. 活动方面，正常分娩后24小时内需卧床休息，24小时后可起床活动。产后第三天或分娩伤口拆线后，可以做产后保健操，以促进排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓。产褥期内6周应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

4. 产后要注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗。如果会阴有水肿或感肿胀疼痛，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。伤口应避免被大小便污染，如果感染化脓要及时就医。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣物要及时更换。天气适合时，可洗淋浴，但绝对不可洗盆浴以防感染。

5. 产后护理也包括喂养方面。初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁称为初乳。之后乳汁开始增多并转为乳白色。产妇要注意乳房的清洁和卫生，喂奶前要洗手并养成定时喂乳的习惯，每3-4小时一次，每次哺乳不超过20分钟，要两侧交替哺喂。

6. 产后大约6-8周时，新妈妈应带着宝宝一起到医院进行健康检查。检查内容包括产妇的子宫收缩情况、子宫位置以及全身器官和组织的恢复情况，还有宝宝的发育和喂养情况。

除此之外，对于新妈妈产后如何正确喝姜汤、如何快速复原子宫等问题的关注也是必不可少的。坐月子期间能否吃盐也值得注意。其实只要做好产后各方面的恢复工作，包括产后健身、营养、美容、护理和保健等，新妈妈照样可以保持青春靓丽。更多关于产后保健的常识可以在育儿频道产后保健中了解到。