预防脑中风！关键：睡前1杯矿泉水

守护您的健康防线，一杯矿泉水的作用不容小觑！您知道吗，睡前的一杯矿泉水竟然与预防脑中风息息相关。随着夜幕的降临，人体进入休息状态，但您是否知道，在这个时刻，您的身体正在经历一场微妙的变革？

赵函颖营养师指出，人体血液中水分占比高达60％至70％。当人体进入睡眠状态，水分会通过皮肤和呼吸逐渐流失，导致血液变得浓稠。清晨醒来时，血液循环的突然加速会给心脏和血管带来巨大压力，容易引发脑中风和心肌梗塞等心血管疾病。那么，如何在这场健康的战役中抢占先机呢？答案就在您床前的那一杯矿泉水。

在睡前半小时至一小时，饮用一杯室温或温开水，为身体补充必需的水分。这不仅可以维持血液循环，降低清晨发生急性脑中风的风险，还能帮助身体维持正常的代谢功能。不要小看这一杯水的力量，它就像是为您的身体安装了一个“防护罩”，守护您的健康。

赵函颖营养师特别强调，水中的矿物质在预防心血管疾病方面发挥着重要作用。未经完全过滤的水中富含人体所需的矿物质，如钙、镁等。钙能稳定神经、舒压、调节心脏和肌肉收缩，镁则是造血的重要成分之一，有助于血液循环和脂肪细胞的代谢。维持钙镁平衡，对于预防心血管疾病具有重要意义。

除了钙和镁，水中的其他矿物质也具有不可忽视的作用。微量矿物质硒具有抗氧化能力，能防止动脉硬化、降低血糖和预防心血管疾病；而锌和铜则能促进细胞代谢和再生。这些矿物质的共同作用，为身体筑起一道坚实的防线。

在这个日新月异的时代，我们的身体同样需要各种矿物质的补充，以维持正常的生理运作。而睡前的一杯矿泉水，正是补充这些必需矿物质的重要途径。让我们在睡前养成喝一杯矿泉水的习惯，为健康加油！

冬天的日夜气温变化大，更是需要警惕脑中风和心肌梗塞的高发季节。无论是年长的朋友还是年轻的同事，都应该关注自己的身体健康。保持健康的生活习惯，如避免熬夜、久坐、缺乏运动等，同时注重饮食健康，补充必需的水分和矿物质，让我们共同筑起一道健康的防线！

预防脑中风，关键在睡前那一杯矿泉水。让我们一起行动起来，为健康加油！