中医秋季养生之精神调养

宋代养生家陈直曾言：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感。”在秋风扫落叶的季节，自然界的花木凋零、霜降降临，常常引发人们心中的秋愁，尤其是老年人更易感受到萧瑟与凄凉。这一现象，在我国文学作品中亦有深刻的描绘，如《红楼梦》中曹雪芹的“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”。那么，为何秋风秋雨如此催人愁呢？

科学研究表明，人的大脑中有个松果体，能分泌一种名为“褪黑激素”的物质。这种激素能够诱导人入睡，同时也可能使人消沉抑郁。而秋凉之后，天气阴沉、阳光不足，松果体分泌的褪黑激素相对增多。褪黑激素还能调节其他激素如甲状腺素、肾上腺素的作用，使它们的浓度相对降低。这些激素是唤起细胞工作的动力，一旦减少，细胞活性降低，人们便可能情绪低沉、多愁善感。

由此可知，秋天的“凄风惨雨”确实容易引起人们的情绪低落。那么，如何应对这种情况呢？让阳光充分洒满生活空间，在工作场所争取充足的照明。当情绪不佳时，可以尝试转移注意力，参与体育锻炼如打太极拳、散步等，或进行适度的体力劳动。运动能够改善不良情绪，使人精神焕发。若条件允许，不妨去旅游，游山玩水。临水使人开朗，游山使人幽静。还可以采用琴棋书画的方式来调节情绪，听音乐、欣赏戏剧或观看相声都能有效消除苦闷。

根据祖国医学的“天人相应”理论，《黄帝内经》指出了秋天精神调养的具体原则。在秋天，人们应保持精神上的安宁，以适应秋季容平的特征。“收敛神气，使秋气平”，以减缓肃杀之气对人体的影响。要做到这一点，需要尽量排除杂念，达到心境宁静的状态。

生活中的人们常常有欲望和争斗，这是人之常理。欲望过高、超越现实则可能扰乱心神。老子在《道德经》中提倡“见素抱朴、少私寡欲”，这是保持思想清静的具体措施。减少私心、降低欲望能减轻思想负担，有助于神气的清静。古人亦有言：“酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若能跳出墙外去，不是神仙也寿长。”这清楚地告诉我们不应被钱财所困，应静心寡欲。

在现实生活里，人们应专注于事业，不争名逐利，把名利看得轻一些。多做好事、多做贡献。过度的私心与欲望可能导致忧愁、悲伤和苦恼，从而伤神致病。只有保持思想的清静，才能享受生活的宁静与和谐。