让你一瘦再瘦的零食清单

其实，谁还没有个想吃零食的小念头呢？如果你想让自己的生活更加健康，同时又不希望零食成为你变成小肥婆的罪魁祸首，那么美国国立卫生研究院提供的这份零食清单或许能给你带来一些启示。在这份清单中，各种零食按照健康程度进行了排序，越排在前面的，对你的健康越有益。

新鲜水果和蔬菜无疑是健康零食的首选。想象一下，一颗颗饱满的莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等，它们不仅口感鲜美，更是大自然的馈赠。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝等水果，以及绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜等蔬菜，都是你的最佳选择。如果喜欢果汁，未添加糖的果汁和蔬菜汁也是不错的选择。

谷物类零食紧随其后。你可以选择一些原味面包、小面包圈、不加糖的麦片等。注意选择爆米花时，尽量避免油炸的，选择烘制的玉米片更为健康。椒盐脆饼干也是不错的选择，但记得选择低盐的。

接下来是牛奶和奶制品。我们都知道牛奶和奶制品是钙的好来源，同时它们也是健康的零食选择。选择低脂或脱脂的牛奶、酸奶和奶酪，既能满足你的口感需求，又能保持健康。

肉和坚果也是不错的零食选择。鸡肉、火鸡肉、肉片等都是健康的肉类零食。而南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷果等坚果，不仅营养丰富，口感也十分独特。

在享受这些零食的还需要注意四个原则：一是尽量少吃额外添加糖分的食物；二是在两餐之间避免吃糖；三是尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；四是每次吃完零食都要记得刷牙，保护牙齿健康。

这份零食清单为你提供了一些健康的零食选择，让你在享受美食的也能保持健康的身体。当你下次想吃零食时，不妨参考一下这份清单，让健康与美味并存。（实习编辑嘉瑶）