准爸爸必须远离这十大恶习

精子的生成与发育，离不开营养的支持。营养丰富的环境对于精子的健康至关重要。精氨酸，作为一种关键成分，为精子提供必要的氮源。除此之外，维生素B12和维生素C也是促进精子生成的重要元素，它们保护精子免受外界有害因素的侵害。保持食物种类的多样性，避免单一营养，是维护精子健康的关键。

除了营养因素，生活中的不良习惯也可能对男性生育能力产生负面影响。专家提醒广大男性朋友，要注意以下几点：

1. 性乱行为可能导致性病的发生，如淋病、梅毒等。这些疾病会严重损害男性的生殖功能，降低精子的存活率。

2. 环境污染也是影响男性生育能力的重要因素。汽车和摩托车排放的有毒废气、厨房中的油烟都可能影响男性性功能，导致精子畸变。而育龄男子长期接触农药残留的蔬果，也可能导致能量供应不足，增加畸形儿的风险。

3. 吸烟和饮酒也会对精子健康产生不良影响。吸烟者的精子数量低于正常男性，且不完整精子数量较高。酒精则可能导致精子头尾畸形，活力降低。这些都会影响胎儿的健康。

4. 长时间接触家用电器、计算机、微波炉等电子产品，可能使人遭受电磁波和荧光频射线的伤害，影响男性精子的生成和质量。

5. 紧身内衣可能压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育。长时间泡热水澡也可能对精子发育产生不良影响。适宜精子发育的温度约为34℃，因此应慎重对待高温作业、热水浴等活动。

6. 长期服用药物，如降压药、利尿药、抗菌药等，以及治疗心脏病、胃溃疡的药物，都可能对精子产生负面影响。

7. 偏食挑食同样会影响精子的生成与发育。长期会使血中睾丸酮水平下降，导致生殖能力削弱，甚至不育。久骑赛车时，由于重心前倾，会使睾丸和前列腺受到长时间挤压，影响精子的生成和前列腺液的正常分泌。

为了维护精子健康，男性朋友应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。除了保持营养均衡外，还应注意避免不良生活方式对生育能力的影响。在日常生活中，多关注自身健康，及时调整生活习惯，是维护生育能力的重要措施。夏季饮食凉拌四类蔬菜的秘诀以及都市白领的10个最佳饮食习惯，也是值得关注的健康话题。