怎么减肥最快的秘诀是什么？

1、回归家庭餐桌的纯粹

外面的餐馆，为了降低成本，常常使用高脂肪的动物油，盐巴和味精也往往过量。这些过量摄入的油脂和调味品，会扰乱我们身体的各项功能，减慢脂肪燃烧的速度。回家的饭菜，虽然简单，却是最健康的选择。让味蕾回归自然，感受食物最纯粹的味道。

2、恰到好处，八分饱足矣

美食当前，我们常常难以抵挡诱惑。即便已经吃饱，仍然舍不得浪费食物。尤其是家庭妇女，更是会觉得剩下的食物不去吃掉会很浪费。于是，很多人会选择中场休息，继续享用剩下的食物。然而你有没有想过，这些多余的热量会转化为脂肪，增加身体的负担。为了消除这些脂肪，可能需要更多的金钱和时间去进行减肥运动。吃饭要适可而止，每餐七八分饱足矣。拒绝过度浪费，也是对自己的身体负责。

3、薄荷口香糖：减肥路上的小帮手

即使减肥也要满足自己的食欲。当你嘴馋的时候，不妨嚼一嚼口香糖。它能够缓解你的食欲，减少饥饿感，从而减少过多的热量摄入。虽然每次减少的热量可能不多，但日积月累下来，效果就非常显著了。而且，口香糖还能预防蛀牙，让你的口气保持清新。

4、小盘装饭，乐趣与健康同在

使用迷你盘子来装饭菜，不仅可以让你享受更丰富的视觉感受，还能在无形中减少食物的摄入量。同等量的饭菜放在小盘子里，会让你觉得更加满足。更重要的是，小盘子能够帮助你每天减少100到200卡路里的摄入。想象一下，一年下来，你的体重将减少4到9公斤。这难道不是一件神奇的事情吗？让饮食变得更有趣、更健康！

5、合理膳食：苗条身材的秘诀

身材苗条的人都有一个共同的习惯：他们坚持合理的饮食量，每周至少有五天会遵守自己的饭量。掌握适当的饮食量并不意味着要刻意限制食物摄入。而是要学会聆听身体的信号，吃适量的事物来满足身体的需要。过度摄入只会给身体带来负担。学会掌握自己的饮食量，是保持健康身材的关键。

6、外出吃饭也要坚持原则

外面的食物通常都含有高卡路里。在享受外面的美食时，一定要控制好自己的饭量。一个有效的方法是餐前先吃点甜品。甜品能够提升血糖水平，增加血液中的葡萄糖含量。这些葡萄糖中含有血清素作为原料被输送到大脑，从而放松心情。饭前吃甜品可以帮助你放松紧张的神经，减少食物的摄入量，最终实现减肥的效果。坚持自己的原则，即使在外用餐也能保持健康的身材。