养生保健 中医告诉你的按时养生法

养生并非是一时的热情，而是一场持久的战斗。要想真正地做到养生，我们需要一种持之以恒的信念，如同涓涓细流，不断滋养我们的身心。下面，让我们跟随中医的脚步，了解这些不可或缺的按时养生法。

水，是生命之源。我们往往等到口渴时才去饮水，这时身体已经处于缺水的状态。经常饮水的人，患上便秘、尿路结石的风险明显降低。而且，定时饮水对于预防心肌梗死和中风等严重疾病也大有裨益。特别是对于老年人、患有动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风的人群，以及孕产妇、青少年和婴儿，更应该培养良好的饮水习惯。

每年的健康查体中，常常会发现许多严重疾病的患者。许多疾病在初期并没有明显的症状，只有定期进行健康检查，才能及早发现，从而及早治疗。我们要像对待约会一样，认真对待每一次体检。

生活中，很多人都是等到累了才去休息，此时疲劳已经累积到相当程度。过度的疲劳为疾病埋下了隐患。我们应当学会在疲劳之前休息，让身体得到充分的恢复。

按时锻炼也是养生的关键。近年来，糖尿病、高血压、高血脂等老年病已经呈现出年轻化趋势。过多的饮食和酒精摄入，缺乏锻炼，都是这些疾病的诱因。青年人应该注重生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，不仅可以保持健康，更能提高生活质量。

不仅如此，当便意明显时才去厕所，甚至憋着不去，对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱受损。应养成定时排便的习惯，尤其以晨间为好。定时解大便不仅可以防治便秘，还能减少大肠癌的发病机会，对痔疮患者也有益处。

不少人往往等到困倦才去睡觉。困倦其实是大脑相当疲劳的表现。我们应当养成按时就寝的好习惯，保护大脑，容易入睡，并提高睡眠质量。

我们要按时就餐，避免损害胃和削弱人体的抗病能力。食物在胃内停留时间有限，人感到饥饿时，胃早已排空。此时不进行饮食补充，胃黏膜会对胃液进行自我消化，容易引起胃炎和消化性溃疡。

养生就像一场马拉松，需要持之以恒的信念和规律的节奏。只有按照身体的节奏来养生，才能真正达到养生的目的。中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，这才是真正的养生之道。