关于冬至养生的知识（今年什么时候冬至）

冬至的脚步悄然而至，它是一年之中白天最短、夜晚最长的时刻，标志着阴盛阳衰之际，阳气开始悄然萌芽。在这个特殊的时节，我们不仅要关注冬至的特点，更要关注与之息息相关的健康问题。

冬至，这个数九的开始，首要任务是保暖防寒。随着天气逐渐寒冷，我们的身体更容易受到外界寒气的侵袭，从而引发一系列呼吸系统疾病。中医告诉我们，肺与天气紧密相连，一旦不注意保暖，感冒、咳嗽等呼吸道问题就会接踵而至。冬天也是心血管疾病的高发期。寒冷的天气会导致毛细血管收缩，血液循环阻力增加，从而加重心脏负荷，容易导致血压升高和血栓形成。冬季养生原则中，御寒保暖是至关重要的。

除了这些常见的疾病外，冬至时节还容易出现季候情感紊乱。由于白天短、夜晚长，日照时间短，人体的生物钟难以适应这种变化，导致情绪紊乱，表现出情绪低落、无精打采等症状。在这个特殊的时期，人们更应该注重情绪管理，避免心理疾病的发生。

那么，在冬至时节如何养生防病呢？饮食上要以温性食物为主，寒性食物应尽量避免。多吃牛羊肉等温补食物有助于养阳养阴。要注意保护阴阳平衡，室内干燥时适当补充水分和滋阴食物，如萝卜、白菜、梨等。适度运动和保持良好的作息习惯也是必不可少的。

冬至养生的具体方法还包括补品的选择。俗话说“三月补一冬，来年无病”，“今年补冬至，明年打虎”，可见补冬的重要性。在这个特殊的时期，我们要多吃有温补作用的食物，如牛羊肉等。但也要注意保护阴阳平衡，避免盲目进补。适当服用药膳、滋补中成药、膏方也是很好的选择，但一定要在医生的指导下使用。

冬至是一个特殊的时期，我们要关注身体的健康情况。在保暖防寒的也要注重饮食和运动方面的调养。只有真正做到全面养生防病，才能迎接一个健康的新年。在这个冬至时节，让我们一起关注健康、注重养生、迎接美好的明天！足浴养生与冬季穴位保健：中医专家孔繁飞解读冬至养生秘诀

随着冬季的到来，气温逐渐降低，寒气袭人。在这个时节，如何保持身体的健康与温暖，成为了人们关注的焦点。中医养生知识为我们提供了宝贵的建议。将为您解读足浴、穴位按摩以及晒太阳等冬季养生方法，并介绍中医专家孔繁飞的建议，助您度过一个健康的冬天。

一、足浴

在寒冷的冬季，足浴是一种极好的养生方法。晚上睡觉前，安排一段时间进行足浴，让疲惫的双脚在温水中得到放松。水温控制在40-45摄氏度左右，没过脚踝，浸泡时间约15-20分钟。这样不仅可以温暖双脚，呵护阳气，还有助于提高睡眠质量，一举两得。

二、穴位按摩

冬季养生以补肾为主。随着年龄的增长，肾功能逐渐老化，肾气不足。在寒冷的天气里，寒邪侵袭肾脏，因此补肾至关重要。中医认为，太溪、涌泉、关元三个穴位可以补肾益气、固精护肾。

1. 太溪穴：位于足内侧，内踝与跟腱之间的凹陷处。按摩此穴可滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫。

2. 涌泉穴：位于脚底中线前三分之一交点处。经常按摩涌泉穴可激发肾经的经气，调整和改善肾脏功能，使人肾精充足、耳聪目明。

3. 关元穴：位于人体正中线，肚脐向下四指宽的距离。按摩关元穴具有补肾壮阳、补虚益损等功效。

三、多晒太阳

冬日晴天时，抓住时间多晒太阳，尤其是多晒背部。背为阳，多晒背部能壮人阳气、温通经脉，对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。

四、专家简介

孔繁飞，医学博士，副主任医师。他擅治多种疾病，包括外感、咳嗽等呼吸系统疾病，高血压、冠心病等心血管疾病，以及代谢性疾病、消化系统疾病等。对于杂病如鼻炎、头痛、便秘、腹泻、失眠等也有丰富的经验。他的普通门诊时间为周三上午和周日全天，专家门诊时间为周五下午。如有调整请以现场排班表为准。孔繁飞医生来自北京同仁堂中医医院。

冬季养生要遵循补肾的原则，同时注意保护阳气。通过足浴、穴位按摩和多晒太阳等方法，可以帮助您度过一个健康的冬天。如有更多疑问或需要了解更多养生知识，欢迎咨询孔繁飞医生或查阅相关中医书籍。