为什么健身脖子疼(健身脖子疼正常吗)

为什么健身后脖子会感到疼痛？这绝非偶然，背后有三大原因值得你关注！

我们需要了解的是，脖子周围的肌肉力量不足可能是导致颈椎受到压迫的罪魁祸首。当你在进行健身锻炼时，如果脖子肌肉力量不足，颈椎将承受巨大压力，从而引发脖子疼痛。

过度的健身运动也是导致脖子疼痛的原因之一。过度运动会导致肌肉过度紧张，肌肉疲劳，从而引发脖子疼痛。适度的健身运动非常重要，过度运动只会适得其反。

那么，健身后脖子僵硬是什么原因造成的呢？这可能与上交叉综合征有关，也被称为上肢运动障碍征。在久坐的生活方式、长时间面对电脑、手机等设备的伏案作业时，局部肌肉过度激活，引发痉挛和紧张。这种情况下，你的肩胛提肌和上斜方肌会过度活跃，无论你做什么动作，它们都会参与其中。

如果你发现自己存在以上的状况，那么在训练前，你需要对颈部肌肉进行放松和拉伸。日常拉伸都是非常有必要的。在训练过程中，最好有专业教练指导，纠正你的动作代偿。如果没有专业教练，可以请朋友拍下你的训练动作，自己分析代偿点在哪里，时刻留意。因为如果不注意，这块肌肉很容易因为过度劳损而产生筋腱炎症。

练完背后颈椎疼痛又是怎么回事呢？这可能是由于头部过于前倾，导致颈部肌肉损伤。也可能是动作不规范，例如在进行健身锻炼时，如果腰部肌肉发力不足，我们可能会借助脖子用力。如果健身过程中产生酸感而没有及时分解，就会堆积在体内，导致颈椎部位肌肉酸痛。没有进行热身、强度过大、负重过大也会导致健身后颈椎疼痛。不管是哪种原因导致的颈部疼痛，休息都是最好的恢复方式之一。如果是动作不当导致的颈部肌肉拉伤，可能需要就医。

“通择不痛，痛择不通”。想要避免健身后的颈部疼痛，除了选择合适的运动方式和强度，还需要重视颈部肌肉的拉伸和放松。只有让身体处于平衡状态，才能真正享受健身的乐趣。