推荐4款养生药粥 夏日来临养生吃什么好

一、五谷杂粮养生粥

以荞麦、薏米、芡实脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等五谷杂粮为主材料，每样各取一勺，辅以龙眼和红枣等食材，熬制成一碗营养丰富、口感细腻的养生粥。将所有材料洗净浸泡两小时，然后加入适量的水，置于锅中蒸煮。待大火喷气后，转小火继续煮制，直到气体完全泄漏，再重复两次。喜欢甜食的朋友，可以在食用时加入红糖，不仅能增加口感，还能起到补血益气的作用。此粥具有清热解毒、健脾利湿的功效，不仅能健康减肥，还能美容养颜。

二、木耳红枣滋养粥

选用香糯的粳米、营养丰富的黑木耳和红枣等食材，共同熬制成一碗具有润肺生津、滋阴养胃、益气补血的粥品。先将木耳浸泡半天，撕碎后与粳米和红枣一同煮粥。煮沸后，加入冰糖和木耳，继续煮制至粥熟。此粥不仅能提供丰富的营养，还具有补脑强心的功效。

三、山药枸杞滋补粥

以粳米为基础，加入营养丰富的山药和枸杞，辅以适量的白糖，共同熬制成一碗口感细腻、柔软爽口的滋补粥品。先将粳米洗净，将山药去皮切成小块，然后文火煮30分钟，直到粥熟。此粥能消除疲劳、补血明目，是秋冬季节的滋补佳品。

四、桂圆香甜米粥

选用桂圆肉和粟米为主要材料，共同煮制一碗香甜可口的米粥。先将桂圆肉洗净，放入锅中煮沸，先用武火煮沸，再用文火煮粥，直到粥熟。此粥具有补血益气的功效，适合作为早餐或晚餐的粥品，为身体提供充足的能量和营养。