老人养生要劳记五件事 春季回暖老人如何养生

春天来临，万物复苏，温暖的气息再次弥漫在空气中，正是锻炼养生的好时节。对于老年人来说，养生更是需要注意五大要点。接下来，跟随糖尿病网小编的脚步，一起如何健康养生吧！

一、勤于活动身体

春天是老年人走出家门，拥抱大自然，参与健身活动的黄金时期。走进户外，呼吸新鲜空气，清洁体内浊气，增强心肺功能。沐浴在温暖的阳光下，让皮肤上的细菌和病毒无处藏身，增强身体的免疫力，让生命焕发活力。

二、警醒睡眠过多

春天人们容易困倦，有些老人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。过多的睡眠会导致新陈代谢减缓，营养吸收不良，气血运行不畅，甚至导致经络僵硬不适，身体虚弱。老年人在春天应该早睡早起，一般每天保持八小时的睡眠便足够。

三、慎食生冷食品

春季，老年人应选择营养丰富、易消化的食物，尽量避免或少量食用生冷食物，以免刺激胃肠道引发疾病。对于胃寒的老人，早晚饮用姜糖水，既能御寒暖胃，又能预防感冒，一举两得。

四、衣着适中

春天气候多变，忽寒忽暖。老年人不应过早脱去棉衣，而应适当“捂”一段时间，使身体各器官逐渐适应春天的气候。这样不仅能预防感冒，还能避免肺气肿、肺炎、肺心病等风险。

五、避免四处串门

春季是呼吸道传染病的高发季节，老年人的免疫力相对较弱，容易感染疾病。在疾病流行期间，老年人应尽量减少出入购物中心、电影院等拥挤的公共场所。每天食用几片生大蒜或在室内熏蒸醋，能有效预防呼吸道传染病的发生。

春天是养生的好时节，老年人只要注意以上五点，保持健康的生活方式，便能享受春天的温暖与活力，安享晚年。