眼保健操的做法

揉眼养生法：守护双眼健康的秘密武器

你是否经常面对电脑的辐射和繁忙的工作感到双眼疲劳？这里为你介绍一套简单有效的眼部按摩方法，通过按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴等六大穴位，助你舒缓眼部压力，提升视力健康。

一、按揉攒竹穴

位置：位于双眉头内侧的凹陷处。

手法：用双手大拇指的螺纹面按于穴位上，每拍按揉一圈，持续四八拍。这个穴位能够舒缓眼部紧张肌肉，有助于缓解眼部疲劳。

二、按压睛明穴

位置：在鼻梁两侧近内眼角处。

手法：用双手食指的螺纹面垂直按压穴位，同时握空心拳，随节拍上下按压。这个穴位能够促进眼部血液循环，有助于改善视力。

三、按揉四白穴

位置：瞳孔直下，眶下孔凹陷处（可定位为鼻翼两侧一指宽处）。

手法：用食指螺纹面按压穴位，随节奏旋转按揉。这个穴位能够缓解眼部疲劳，舒缓眼部肌肉紧张。

四、按揉太阳穴并刮眼眶

位置：外眼角与眉梢间向后约一寸凹陷处。

手法：首先用大拇指按揉太阳穴四圈，然后用食指第二指节内侧从眉头刮至眉梢。这个动作能够疏通经络，促进眼部血液循环。

五、按揉风池穴

位置：在后颈部枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处。

手法：用食指与中指螺纹面按压穴位，随节奏旋转按揉。这个穴位能够缓解头痛、眼疲劳等症状。

六、揉捏耳垂与脚趾抓地

手法：用大拇指和食指捏住耳垂中央眼穴进行揉捏，同时双脚趾做抓地动作。这个动作能够刺激耳部穴位，促进血液循环，舒缓眼部疲劳。

在进行这些动作时，需要注意保持双手清洁，力度适中，避免用力过猛。同时配合自然呼吸，每日1-2次，持续5-10分钟。这套结合传统与现代改良动作的方法，能有效缓解视疲劳，改善眼部血液循环。

这套揉眼养生法简单易学，适合长时间面对电脑、手机等电子设备的人群。通过按揉这些穴位，能够舒缓眼部压力，提升视力健康。让我们一起长期坚持下去吧！