适合鼻咽癌患者的康复运动

专家提醒鼻咽癌患者，面对疾病不必过于忧虑，积极的心态结合适当的康复运动，将有助于病情更快地走向好转。在康复过程中，有几项运动能够帮助患者恢复健康，让我们一起来了解一下。

是茶漱运动。每次餐后，用温水茶水漱口，结合鼓颊与吸允的动作，含漱1-3分钟。这个简单的动作可以清除齿缝间的食物残渣，维护口腔的清洁与健康。

其次是叩齿动作。轻轻上下叩打牙齿或咬牙，每天进行2-3次，每次大约100下。用舌尖舔牙周数圈，这个动作能够坚固牙齿，充分锻炼咀嚼肌，预防其纤维化。

接下来是咽津运动。经常做吞咽动作，可刺激唾液分泌，滋润咽喉部，减轻口舌干燥感。这一动作还能运动舌头、牙齿及颊部的肌肉，防止口腔功能退化。

鼓腮运动也是非常重要的一环。闭住口唇向外吹气，让腮部鼓起来。在此过程中，可以用双手大拇指轻轻按摩颊部和颞颌关节。这个顺时针和逆时针交替进行的动作，每次8个八拍，每天2次，有助于预防因颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化导致的张口困难。

还有弹舌运动。微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出响声。这一锻炼能够增加舌头的灵活性，防止舌肌发生萎缩和功能退化。

最后一项运动是摇头动作。上下左右缓慢地点头摇头，每天进行数次，有助于预防颈部关节肌肉纤维化引起的颈部发紧和活动受限。这些康复运动简单实用，适合鼻咽癌患者在日常生活中进行。通过坚持锻炼，相信病情将会得到更好的改善。