谷雨养生 益肝又补肾

导读

谷雨时节，标志着寒潮天气的结束和气温的逐渐回升。这是一个调养身心的好时机，需要调整饮食习惯，增加户外活动，注重心理调适。早晨是吸纳自然之气的重要时刻，活动则是养阳的关键一环。老年人可以选择太极拳等静中有动的运动方式，提高新陈代谢，增加出汗量，达到除湿效果。野外春游也是不错的选择，能够增强体质，疏散郁滞，提高心肺功能。

谷雨一过，肝脏气伏，心气逐渐旺盛。此时是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物。不同于冬季的大补，谷雨时节的补益应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物。如山药鸡内金鳝鱼汤和玉米须大枣黑豆粥等常用药膳，可以疏肝养肝、养血明目、健脾益肾、利水祛湿。

谷雨期间气候多变，虽然气温逐渐回升，但早晚仍有忽冷忽热的情况。当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高。老年人尤其需要注意保暖，特别是手、脸等敏感部位的保暖。要重视居室卫生，保持室内空气新鲜和阳光充足。在春夏之交，肝火旺盛者可以通过按摩穴位来泻火。行间穴和太冲穴是两个重要的穴位，通过按揉这些穴位，可以将人体郁结的气冲出去。

随着谷雨的到来，让我们开始关注身体健康，调整生活方式和饮食习惯。通过适当的运动、合理的饮食、注重心理调适和保持室内空气新鲜，我们可以为安然度夏打下坚实的基础。在这个季节里，让我们与大自然共同呼吸，迎接充满活力的春夏之交。

（责任编辑：刘丽君）