古法吐纳养生6个字 补肾调脏腑长寿

嘘字功平肝气之秘

嘘，读（Xū）。当两唇微合，舌尖轻轻向前并微缩，上下齿间留有一丝微缝时，你便掌握了嘘字的口型。这是一个精致的口型，仿佛正在模仿微风轻轻吹过的声音。

随着呼气念出嘘字，你的足大趾轻轻点地，仿佛与大地母亲建立连接。双手从小腹前缓缓抬起，手背相对，仿佛两旁的羽翼在初春的阳光中展开。当手臂上升至与肩平齐时，它们像鸟儿一样展翅飞翔。你的眼神随着呼气之势而瞪圆，仿佛将内心的视线投向远方。在呼气结束吸气开始时，手臂如落叶般轻轻下落，垂于体侧。如此动作，重复六次为一遍，然后进行一次调息。

嘘气功的练习不仅是对目疾、肝肿大等疾病的对抗，更是一次心灵的洗礼。每一次动作，都是对肝脏的一次呵护，也是对心灵的一次滋养。

呵字功补心气之秘

呵，读（Kē）。口型半张，舌顶下齿，舌面下压，仿佛正在模仿微笑的声音。微笑中蕴含着温暖与关怀。

随着呼气念出呵字，你的足大趾轻触地面，双手掌心向里从下腹抬起。经过体前至胸部时，两手掌心向外翻托至眼部位置。呼气结束吸气时，双手如落叶般轻轻下落。这一系列动作仿佛是在为心灵做一次SPA，让心灵得到充分的放松和滋养。呵气功不仅有助于治疗心悸、心绞痛等疾病，更能让心灵得到的放松和滋养。

呼字功培脾气之舞

呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。这不仅仅是一个口型的变化，更是一次对身体与心灵的触摸。

随着呼字的声音，你的足大趾轻轻点地。双手从下腹抬起，手心朝上至脐部。左手向上托起至头顶，右手则向下按压至小腹前。这个动作仿佛是在为身体进行一次的按摩，让身体得到充分的放松和调理。呼字功不仅有助于治疗腹胀、腹泻等脾经疾患，更能让身体得到的放松和调理。

其他如字功补肺气、吹字功补肾气、嘻字功理三焦等都有其独特的动作和深意。在练习过程中，不仅要注重口型的正确，还要注重动作的流畅和呼吸的协调。只有这样，才能真正达到练习的目的。

练习六字诀时，预备式的两足开立与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯。采用顺腹式呼吸，先呼后吸，呼气时读字并配以相应的动作。每个字读六遍后调息一次以恢复自然。全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍。这样持之以恒地练习，必将收获健康的身体与宁静的心灵。