蜂蜜在健康方面的作用

蜂蜜是一种天然食品，其中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养成分可以调节神经系统功能，缓解疲劳和紧张情绪，促进睡眠。除了其独特的镇静功能外，蜂蜜还有许多其他益处。

一、恢复疲劳，特别是熬夜后的疲劳

大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量丰富，其中的果糖和葡萄糖能够迅速被身体吸收利用，改善血液的营养状况，帮助恢复疲劳。尤其是在熬夜后，中午一杯蜂蜜水能够帮助大脑恢复活力。

二、消除大餐后的积食

蜂蜜能够促进胃酸正常分泌，增强肠蠕动，显著缩短排便时间，有效地消除大餐后的积食。每天早晚空腹服用蜂蜜25克，有助于保持肠胃健康。

三、润肺

蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。其中，枇杷蜜的止咳作用最为显著。雪梨切片拌蜂蜜食用，每日数次，有助于润肺。

四、解酒

蜂蜜中的果糖能够促进酒精的分解吸收，有效解酒，并消除饮酒后的头痛感。在饮酒前食用蜂蜜或食用涂有蜂蜜的饼干面包，酒后饮用蜂蜜水，都是不错的选择。

五、促进安眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养成分能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。对于失眠的人来说，每晚睡前一匙蜂蜜可以帮助安眠。而苹果蜜的镇静功能最为突出。

六、治疗偶发伤口

蜂蜜的酸度可以令细菌在创伤部位无法生存，加速伤口愈合。用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎，能够有效治疗偶发伤口。

七、安抚皮肤

蜂蜜是最理想的护肤品，能够供给皮肤养分，让皮肤具有弹性，杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后成为葡萄汁蜂蜜面膜，能够提亮肤色。

八、保护心肌健康

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，保证冠状血管的血液循环正常。适当食用蜂蜜可以保护狂野的心。正所谓“肚子一空，万事皆空”，随着生活质量的提高，人们越来越注重饮食的质量和科学性。除了蜂蜜的多种益处外，还有其他健康饮食建议等待我们去和实践。如定期吃顿无盐餐对身体有益、润肤除皱应多吃三文鱼以及女性和胃寒者不宜喝绿茶等饮食建议都值得我们去关注。