高考前多看基础题 积极自信心不慌

在冲刺高考的紧要关头，心理调适的重要性不亚于知识的复习。近日，记者有幸采访到了广东实验中学学生发展指导中心的钟燕老师，她为我们揭示了如何在考前做好心理建设，以及在考试中如何保持冷静应对的策略。

冲刺阶段，考生们需要多看那些有把握的题目。今年是新的高考模式的第一年，对于考生来说，“新高考”并非全然陌生。钟燕老师指出，经过近一年的备考，大量的练习题已经让考生们对高考题型有了深入的了解。即便题目有所变化，只要保持淡定，寻找相似题型，回忆解题思路，就有可能比别人更胜一筹。

对于那些在模拟考试中成绩波动较大的同学，钟燕老师建议，在冲刺阶段要关注相对稳定的科目，增强信心。对于不稳定的科目，则应该注重基础题和自己有把握的部分。如果这部分分数能够稳稳拿下，总分的波动自然会缩小。记住，模拟考试的成绩波动是一种正常现象，说明你在基础分数之外还有很大的提升空间。

当备考状态出现波动时，不要慌张。钟燕老师认为，这是正常现象，也许正是下一次上升的预兆。当感觉大脑有些转不动时，不妨回到基础题目，找回解题手感。对于那些感觉复习永远无法完美的同学，钟燕老师宽慰道，每个人的复习都是充分的，没有必要做到100%无死角。把具体的任务写下来，做一些基础练习，行动起来，能让人心安。

关于考前心理暗示，钟燕老师分享了两个方法。一是想象大脑中有一个整齐的书柜，里面分类存放着各科的资料。在考试时，你可以轻松从这个“书柜”中取出所需资料。二是考前有意识地让自己抬头挺胸行走，每天微笑着告诉自己：“我已经准备好，会在考场上发挥出最好的自己。”

对于那些考前紧张的同学，钟燕老师提供了一些放松技巧。如在熟悉的校园考试，可以观察教室里的物品，回忆平时的生活画面；在陌生的校园考试，可以仔细观察带进考场的文具，做深呼吸和渐进肌肉放松练习。遇到考试过程中的卡顿情况，可能是暂时的知识提取失败或遇到不熟悉的题型。这时可以深呼吸、回忆相似题目或继续往下做题，后面的题目可能会提供线索。

高考不仅是对知识的考验，更是对心理的考验。在备考过程中，合理的心理调适和放松技巧同样重要。相信只要你保持冷静、自信，一定能在高考中发挥出最好的自己。