肥胖，原来是缺氧！呼吸练习能甩掉体重

现代人生活节奏繁忙，常常在忙碌的工作中疲惫不堪，耗氧过量，导致身体出现各种问题，甚至加速衰老。大脑作为身体的“指挥官”，对氧气的需求尤为迫切，任何部位的缺氧都可以忍受，唯独大脑不可以。

随着生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，情绪波动频繁，大脑消耗的氧气量也随之增加。大脑的耗氧量已经占全身耗氧量的四分之一，而现代人因为极端耗损脑力，加上熬夜失眠的影响，耗掉的氧气量恐怕已经接近三分之一。

牙医师赵哲在新书《一根吸管有氧治百病》中提到，当人紧张时，会分泌大量肾上腺素，肌肉系统开始紧绷，增加耗氧量。这时内脏容易缺氧，为了维持机能，就会出现无氧呼吸，产生更多的废弃物和毒素，从而加重肝脏的解毒和排毒负担。这种恶性循环让缺氧状况更加严重，不仅耗氧量加快，需氧量也增加，导致睡眠质量下降，各种疾病也开始出现。甚至可能出现心脏肌肉缺氧的猝死症状。

有一名患者在植牙初期情况稳定，但因为家中变故陷入严重忧虑和烦恼，短短几个月内，植体就因齿槽骨流失变得无法使用。这显示了过度耗氧、身体严重酸化后，全身骨头会逐渐溶解的现象。

除了生活压力和错误饮食，肥胖也可能是缺氧的结果。肥胖会大幅增加耗氧量，因为体重超过身体承受范围，走几步路就容易气喘吁吁，全身器官和肌肉都需要帮助维持身体运转，耗氧量自然比一般人多。改善肥胖的一个有效方法就是呼吸练习。只要学会正确的呼吸方式，搭配简单的运动，往往可以明显减轻体重。

错误饮食也是增加耗氧量的一个重要因素。高盐饮食会使盐巴进入微循环产生吸热效应，微血管冷却收缩后，血液运送氧气的能力会变差。而高糖饮食容易产生高温和高酸，高温和高酸都是增加身体发炎的因素，对身体的伤害不容忽视。有国际组织甚至打算立法限制糖的使用。细菌容易利用糖，掠夺糖分后借助发酵产生酸性，直接破坏身体，导致耗氧过量。

平时喜欢吃大鱼大肉的人，会摄入高油脂和高蛋白，消化系统为了分解这些高分子物质，负担加重，耗氧量也随之增加。我们需要关注饮食健康，保持合理膳食，减轻身体负担，保持身体健康。

我们应该重视身体的耗氧情况，通过呼吸练习、合理膳食、规律作息等方式保持身体健康。身体健康才是我们追求幸福生活的基石。