缓解眼疲劳的方法有哪些呢

当代社会，随着工作节奏的加快，许多上班族长时间面对电脑屏幕，导致双眼疲劳、干涩、视力模糊等问题频发。长时间盯着屏幕不仅损伤脊椎，更让双眼健康值逐渐下降。

我们的双眼是一个气血耗损较快的器官。中医认为，“五脏六腑之精气皆注于目”，使得眼睛能够发挥“看”的功能。长时间用眼，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

你是否已经捕捉到了双眼发出的疲劳信号？头痛、眼睛疲惫、干涩、流泪、脖子、后背或肩膀酸痛等都是常见的信号。长时间盯着电脑屏幕容易患上“电脑视觉综合征”，让眼睛倍感疲惫和酸痛。这种症状在64%~90%的上班族中普遍存在，虽然可能不会造成持久的损害，但依然会让人感到不适。

其实，避免眼疲劳最简单有效的方法是让你的视线离开屏幕，让眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你可以通过改变视野来放松眼睛，而不需要闭上眼睛。比如，你可以抬起头向上看，或者看向窗外，甚至起身在房间周围走动或去散步。这些都能帮助你的双眼得到放松。

这里还有十个快速缓解眼睛疲劳的方法：

1. 眨眼睛：眨眼很重要，可以给眼睛提供水分，避免眼睛发痒或干涩。

2. 调整室内光线：在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很重要，还有助于减压。

3. 调整电脑亮度和对比度：进入电脑显示设置进行调整。

4. 定时休息：不要长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

5. 移动显示器：如果电脑屏幕局限于一个狭小空间，试着将其移到一个你的目光离开显示器能够远眺的区域。

6. 消除眩光：来自电脑屏幕、墙壁、窗户等任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能避免反光源。

7. 做眼保健操：简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

8. 给眼睛溅水：如果感到眼睛有灼烧感，可以用冷水给眼睛溅一些水。

9. 脸部按摩：用湿毛巾或纸巾蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，然后慢慢按摩。

10. 看眼科医生：如果任何眼睛疲劳的症状持续存在，最好去看医生。

保护眼睛，从日常生活中的细节做起。让我们行动起来，关爱自己的眼睛，让它们得到应有的休息和保养，保持电眼魅力！