保持良好小习惯让你做健康白领

办公室生活的健康秘诀

许多长时间坐在办公室的人都会遇到各种健康问题，长时间坐着会对身体造成压力。但其实，融入一些简单的办公室保健方法，就能有效改善这一状况。

一、饮水之道

在办公室，需要警惕几种不宜饮用的水，比如暖水瓶里几天的开水、多次煮沸的开水、水龙头停用一夜的“死水”，以及隔夜茶等。要确保喝进身体的水是健康、纯净的。

二、赖床五分钟

清晨醒来，不必急于立刻起身。侧卧、深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，这一系列动作有助于唤醒身体，降低心脑血管疾病的风险。

三、勤上卫生间，避免憋尿憋大便

长时间憋尿或憋大便都会对身体造成不良影响。应及时排泄，保持身体舒适。

四、酒后不洗澡

酒后洗澡会使体内储存的葡萄糖在体力活动中消耗掉，引发身体不适。饮酒后应避免立即洗澡。

五、合理饮食建议

红枣：营养丰富的红枣，含有丰富的糖分、维生素和矿物质，是办公室零食的不错选择。

花生：含有多种人体必需的氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，有助于安五脏、止痛消毒，长期坚持能预防血管硬化。

姜和蒜：生姜能促进血液循环，帮助消化；大蒜则具有强大的杀菌、抗菌作用，被誉为“天然抗生素”。

以上这些保健方法，对于经常坐在办公室的人来说非常实用。也要记得每隔一段时间就起身活动一下，不要让自己长时间处于高度紧张状态。生活需要劳逸结合，善于调节生活，才能保持身心健康。办公室也可以变成一个健康、舒适的地方，让我们一起努力，向健康生活迈进。