补充钙质＋维生素Ｄ　可减少骨折发生率！

国际骨质疏松杂志的研究报告指出，规律地补充钙质与维生素D能有效降低骨折发生率。令人振奋的是，这一组合甚至可以降低骨折发生率达15%，特别是髋部骨折的发生率更是能降低高达30%。对于年满五十岁以上的民众，每日建议摄取的钙质量为1000mg，而维生素D的摄取量应为800国际单位。

这一消息的公布，对于长期以来一直依赖预防骨质疏松的市民来说，无疑是一场福音。众所周知，骨质疏松的最终目标就是预防骨折的发生。一旦发生骨折，不仅会对生活品质造成严重影响，甚至可能危及生命。现在，通过补充钙质与维生素D，我们有了更明确的科学证据来支持这一预防策略。

这一报告的结果是基于国际骨质疏松杂志的综合分析研究得出的。该研究汇集了2011至2015年的八个相关研究的资料，其中包括30970名参与者的随机分组试验，因此结果具有很高的可信度。这些研究的主要对象都是中老年人，期间共发生了2231个骨折事件，其中195个是髋部骨折。特别提到髋部骨折，是因为其死亡率高，与某些癌症后期相当，一年内约有近两成的死亡率。

这些研究结果表明，通过科学合理的营养补充，可以有效提高骨质的健康程度。而对于钙和维生素D的摄取不足者，除了通过日常饮食进行补充外，还可以考虑使用钙片等保健产品。

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