超时工作精神差　中医师教你养肝、护肝撇步

日前，挪威航空公司的一架飞机因避免机组人员超时工作而决定返航，这一事件引起了广泛关注。在台湾，许多民众对此表示羡慕，因为据台湾杂志报道，台湾上班族加班现象普遍且严重。许多上班族平均每天加班超过4小时，导致超时工作成为台湾职场上的健康隐形杀手。在此背景下，养肝护肝已成为上班族必备常识。

在台湾职场中，除了工作压力大外，许多上班族常常感到疲惫不堪。他们常常问自己：“为什么总是起不了床？为什么无论怎么睡都感到疲倦？”这并非小问题，而是肝脏健康发出的警报。根据医学报道，疲乏无力是肝病早期症状之一。如果不及时关注并采取保护措施，可能会引发更严重的健康问题。养肝护肝至关重要。

为此，京华中医诊所的中医师邹玮伦提出了“三忌三护”的护肝六法。要避免熬夜、忌吃伤肝食物和切忌动怒。作息规律、饮食均衡、保持良好的心态是养肝的基础。要多吃好的蛋白质与天然的养肝食材如蚬、七叶胆等。定期运动和保持充足的睡眠也有助于疏泄气血畅通。对于忙碌的上班族来说，可以选择经过医师指导的保健食品来补充身体所需的营养。

在选择保健食品时，应该选择成分天然、有国家认证的健康食品。例如，五味子芝麻锭这种颇受台湾上班族青睐的护肝保健食品，是由天然护肝食材五味子与芝麻萃取而成。这些食材的护肝效益已经得到医学实验证实。产品具有国家认证，并能提供降低GOT、GPT等肝指数的科学数据，符合护肝保健食品的标准。这一方法既能减轻肝脏负担又能保护肝脏健康。

养肝护肝对于台湾上班族来说至关重要。通过遵循“三忌三护”的护肝六法以及选择合适的保健食品可以帮助身体维持良好的健康状态。当然在追求工作的同时也要注意身体健康，毕竟只有健康的身体才能支撑我们更好的工作和生活。