吃维b族有什么好处

维B族，就是我们日常所说的维生素B，涵盖了包括维生素B1、B2、B6、B12等在内的多种B族维生素，烟酸和叶酸等也同属维B族。维B族是促进新陈代谢的关键元素，它能够将人体日常摄入的热量转化为不可或缺的能量，对人体健康而言，其重要性不言而喻。

专家指出，如果人体内的维B族摄入不足，就会导致代谢功能障碍，具体表现为食欲减退、精神懒散以及对事物失去兴趣等症状。补充维B族对每个人来说都非常重要。那么，摄入维B族具体有什么好处呢？

维B族在糖的代谢中发挥着重要作用。补充维B族可以让神经细胞更具活力，避免神经炎和脚气病的发生，并对保护心脏功能和促进肠胃健康有着重要作用。

缺乏维B族，尤其是B2，会影响眼睛的上皮组织和消化道的健康。很多人会因为体内缺乏维B族而表现出不同程度的视力疲劳。充足的维生素B2可以改善身体各器官的代谢功能。这也是为什么得了口角炎的患者，医生常常建议他们服用维生素B2的原因。

补充维B族还有助于美容。维B族影响脂肪代谢功能，如果脂肪代谢不良，就容易引发痘痘、皮炎和过敏等问题。维B族还能促进皮肤、毛发获得更多的氧气，保持皮肤弹性，减少头皮屑的发生，有利于美容。

而且，维B族还能帮助你远离口臭的尴尬。如果维B族摄入不足，肠道蠕动会显得无力，导致消化不良，这不仅会引起便秘和大便特臭的问题，还会引发口臭。对于说话有异味的朋友来说，摄入维B族是一个有效的解决方法。

对于孕妇而言，缺乏维B族，尤其是叶酸，可能会导致胎儿发育不全甚至畸形。而充足的维B族摄入可以促进优生优育。专家建议，从备孕期间就开始补充维B族是明智的选择。

值得一提的是，维B族对于缓解现代高发的痴呆症问题也有显著效果。维B族中的维生素B是构成氢氢酶的辅酶，在代谢系统中起到重要作用。如果人体缺乏这种物质，可能会引起神经炎，甚至引发更严重的问题，如痴呆症。

摄入维B族对促进健康有着极大的帮助。这是一种非处方药，日常可以适量补充。记住要按照正确的服用方法，过量服用可能会加重肝脏和肾脏的代谢负担。平时可以通过动物内脏、蔬菜和米糠等食物来获取维B族。让我们保持健康的生活方式，从补充维B族开始。