春节后遗症四大症状 专家：最易找上三类人

春节长假转瞬即逝，仿佛化作飘渺的浮云。生活即将重新步入正轨，我们需整理心情，迎接新的一年。面对复工复学的现实，许多人在调整状态的过程中展现出强大的适应力，他们的思维频道能够迅速从欢庆的“快乐大本营”切换到紧张的“新闻联播”。也有相当一部分人在这一转变中遭遇了些许困扰，呈现出节后综合征的各种症状。

节后综合征，就像一道无形的门槛，挡在许多人重新适应快节奏生活的前方。它是人们在节日期间的彻底放松后，突然回归紧张繁忙的生活节奏时，身心产生的一种正常应激反应。据首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授介绍，如果得到适当的调整，这种症状大约会在一个星期左右逐渐消失。我们也不能对其掉以轻心。若长期无法恢复规律的饮食和作息，人的抵抗力将逐渐下降，各种疾病便会趁虚而入。

春节长假过后，常见的四大“后遗症”症状即为紊乱。在节日期间，人们往往会有大把的时间去挥霍，有了各种“正当”的理由去通宵达旦地娱乐、玩牌、看电视或泡网。直到凌晨才上床休息，这种生活方式往往让人比上班还要疲惫。过度的体力和脑力消耗会引发疲劳感，肌肉长时间处于紧张状态，无法放松，导致产生大量代谢废物。这些废物随血液循环遍布全身，严重时甚至会损害神经系统，出现睡眠紊乱。这就是为什么许多人在长假后尝试恢复正常生活时，反而出现睡不着或醒不来的原因。

针对这一问题，专家给出了建议。节后，我们应该尽早调整作息，避免再熬夜。每天保持早睡早起的好习惯，确保足够的睡眠时间。如果晚上难以入睡，可以尝试读书或听些轻松的音乐，让心灵恢复宁静。每晚睡前用热水泡脚也是一种有效的解乏安眠方法，水温以自身感觉舒适为宜。适度的体育锻炼同样重要，每天半小时的运动可以帮助我们增加身体的疲劳感，有助于夜晚的睡眠。

新的一年已经开始，让我们调整好自己的状态，以饱满的精神和充足的活力迎接每一个新的挑战。只要我们积极应对，合理安排时间，节后综合征这道坎儿便不再是难题。让我们共同期待一个更加美好的明天！