挑食的危害到底有多大 对付宝宝挑食的对策

挑食是许多少年儿童在饮食过程中表现出的明显特点，主要是指对食物有明显的挑剔。家长们常常会为孩子的挑食行为感到困扰，担心会影响孩子的健康成长。挑食的原因多种多样，可能是身体不适、饮食习惯的培养忽视、家长偏食意识的影响、过分关注孩子的饮食等。运河边百科为我们分享了关于孩子挑食的一些原因和应对策略。

我们来深入了解挑食的原因。除了常见的身体不适，家长的行为和态度也是影响孩子挑食的重要因素。比如，家长自身挑食，孩子可能受到模仿；过分迁就孩子，可能让孩子养成挑食的坏习惯；家长过分强调孩子多吃，给孩子造成压力；食物种类单一，制作方法单调等也会导致孩子失去食欲。孩子平时的零食摄入过多，口味过重，也可能导致不喜欢吃清淡的饭菜。

挑食的危害不容忽视。人体需要六种主要的营养素来维持健康成长，只有保持均衡的膳食，才能保证营养的全面与平衡。挑食容易导致某些营养素摄入不足，引发营养不良、体质虚弱、抵抗力差等问题。例如，“烂嘴角”就是挑食导致的常见病症，这与维生素B2摄入不足有关。挑食还可能影响孩子的生长发育，导致营养缺乏，免疫力下降，易感染各种疾病。

那么，如何应对孩子挑食呢？家长要放松心态，1～3岁的孩子饮食量不稳定，只要观察孩子的日均进食量，发现这两天不好好吃东西，不用过于担心，孩子自然会通过后续的多吃来补回来。家长要培养孩子良好的饮食习惯，比如定时定量吃饭，避免在饭前给孩子吃太多零食。要丰富食物种类和制作方法，让孩子尝试不同的口味和食物搭配。最重要的是，家长要以身作则，自己保持均衡饮食，树立榜样作用。

绝招现身第二式：以柔克刚，不强迫而坚决

当孩子们因饭菜不合胃口而拒绝品尝时，作为父母，我们不必强硬逼迫。我们可以选择把不合胃口的饭菜拿走，让他们体验饥饿的滋味。我们要坚守原则，不给零食作为妥协。让他们明白，只有按时吃饭，才能填饱肚子。当他们表现良好时，不妨给予一些鼓励。这样，孩子们会逐渐明白并养成按时吃饭的好习惯。这一过程就像是一场智慧的游戏，我们既是引导者，也是参与者。

绝招第三式：家庭餐桌上的魔力氛围

想象一下全家人围坐在一起，共享美食的场景。这种氛围本身就是一种魔力，能够激发孩子们的食欲。在餐桌上，不妨先摆上他们喜欢的食物，慢慢地，他们也会尝试接受其他口味。这种潜移默化的影响是巨大的，就像春雨滋润大地，无声无息中改变了孩子们对食物的看法。

绝招第四式：培养多元化味蕾家

如果孩子们每天只吃一种喜欢的食物，可能会导致营养不均衡。我们需要激发他们对新食物的兴趣，就像家未知的领域。在三餐中，可以选择一餐做他们最喜欢的食物，而其他两餐则提供其他选择。这样既能满足孩子的口味需求，又能引导他们尝试新的食物。每一次尝试都是一次小小的胜利，是孩子们成长路上的里程碑。

绝招第五式：餐桌上的竞技游戏

谁说吃饭不能是一场游戏呢？我们可以与孩子进行有趣的竞技挑战，比如“看谁吃得快？”或者“小饼咬成月牙赛”。这些游戏不仅能增加吃饭的趣味性，还能鼓励孩子们更快地学会独立进食。对于三岁以下的宝宝来说，这种游戏更是百试百灵。让他们在欢声笑语中享受美食，让餐桌成为家庭的快乐源泉。