8成肺癌因长期吸烟导致 怎样补充维C有助抗癌

吸烟与肺癌之间的紧密联系已被业内人士广泛认同。对于每天吸烟超过20支的45岁以上人群，他们被列入了肺癌的高危人群。吸烟不仅危害吸烟者自身的健康，还会对周围的人造成被动吸烟的危害，这是导致肺癌年轻化的重要原因。据统计，吸烟者的肿瘤发病率是不吸烟者的7到11倍，尤其是肺癌，约80%的病例与长期吸烟有关。

的烟雾中含有多种有害物质，其中包括多环芳烃类、以及放射性物质等。这些物质都有致癌性，其中尤以多环芳烃类为代表，具有很高的致癌致死性，即使是微小剂量也可能导致实验动物患癌甚至死亡。在存储和制作过程中可能掺入杂质、产生霉变，也会导致某些肿瘤的发生。吸烟和大气污染在致癌过程中具有协同作用，吸烟加上雾霾的影响更是加剧了肺癌的产生。

值得注意的是，维生素C对于肺癌的防治具有积极意义。研究指出，维生素C具有抗氧化作用，能将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%。而且，吸烟者对比不吸烟者，对维生素C的需求量高出40%，因此老烟民应该特别注意补充维生素C。

除了吸烟者，其他需要格外注意补充维生素C的人群还包括心理压力大的人、生理期女性以及久居都市或高温环境下工作的人群。由于一氧化碳会破坏维生素C，这些人应比其他人多摄取2-3倍的维生素C。当身体出现肌肉酸痛、疲劳、倦怠、容易感冒、牙龈易红肿等“亚健康”症状时，很可能是体内维生素C不足的前兆，此时适量补充维生素C可能有助于改善身体状况。

平时无法通过饮食摄取足够维生素C的人，可以考虑适量服用维生素C补充剂。一般每天的建议摄入量是100毫克，但不应超过1000毫克。由于维生素C在人体内只能停留约4小时，因此建议小剂量多次服用，每天至少补充两次。

为了自身和他人的健康，我们应该重视肺癌的预防，远离危害，同时根据自身情况适量补充维生素C，保持健康的生活方式。