八种食物预防结肠癌

如何以生活的方式融入健康，预防疾病的发生？下面为您介绍几种简单而实用的生活细节。

让我们从餐桌上的食物开始。黑木耳富含丰富的营养，其中含铁丰富，同时含有高量的赖氨酸和亮氨酸。用黑木耳煮成的饭或粥，不仅口感独特，还具有降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病的预防有显著效果。

再来看看我们的日常习惯。每天抽出十分钟的时间晒太阳，这不仅有助于身体产生维生素D，还有助于改变肠道细胞生长，预防癌变的发生。在阳光不太强烈的冬天，我们更应该注意补充维生素D。

运动也是我们不能忽视的一部分。每天进行四十分钟的高强度有氧运动，如跑步、游泳等，可以降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。运动还能促进消化，加速肠道排空，减少致癌物在体内的滞留时间。

在饮食方面，玉米和黄油是良好的组合。玉米中的纤维素成分有助于防止肠道肿瘤生长，保持细胞健康状态。而黄油也有防癌作用，每天食用高脂奶制品可以使肠癌的危险降低。

每周吃一次咖喱也是一个不错的选择。咖喱能够抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露在咖喱中时，每天会有25%的癌细胞死亡。吃咖喱后服用一片阿司匹林，可以获得更好的抗癌抗炎效果。

常食海鱼、喝白茶也是预防肠癌的好方法。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类如带鱼、黄鱼等，以及白茶都有抑制肿瘤细胞的作用。

芋头饭也是一个值得推荐的选择。芋头质地细软，易于消化，尤其适合胃肠道疾病、结核病的患者以及老人和儿童食用。当便秘或夏天身上红肿时，芋头饭更是起到通便、解毒的作用。但是要注意适量食用哦！以免食用过多引起胀气哦！此外我们还可以在饮食上多摄入树莓等浆果类食品哦！浆果中的花青素和多酚类物质具有抑制肿瘤生长的功效哦！特别是黑树莓哦！它含有的抗癌物质比红树莓多出百分之四十呢！在冷冻之后食用还可以获得更多的抗癌物质哦！总之健康的生活方式离不开良好的饮食习惯和运动习惯哦！让我们从现在开始融入这些健康的生活方式吧！