癌症最怕身材 癌症就怕什么

1. 怕你保持好身材

肥胖与多种癌症密切相关，如乳腺癌、结肠癌等。保持正常体重和体型能有效降低患癌风险。锻炼身体、坚持散步、跑步、游泳等有氧运动是维持好身材的好方法。

2. 怕你坚持运动

每天坚持适量运动，如快走40分钟以上，可以显著降低大肠癌等癌症风险。运动不仅能保持身材，还能增强免疫力，让癌细胞无处藏身。

3. 怕你健康饮食

清淡饮食，多吃谷类、蔬菜水果，少吃高脂高盐食物。特定食物对抗特定癌症也很有效，如大蒜防胃癌、蘑菇防肝癌、防肺癌等。

4. 怕你作息规律

充足的睡眠对防癌至关重要，建议晚上11点前入睡，中午适当午休。长期熬夜会严重降低免疫力。

5. 怕你定期体检

早期发现是战胜癌症的关键。不同癌症有对应的筛查方法，如肺癌做低剂量CT，乳腺癌做彩超或钼靶等。早期癌症治愈率可达80-90%。

6. 怕你心情愉悦

保持良好的心态和情绪对预防癌症非常重要。负面情绪会"喂养"癌细胞，而快乐的心情能让癌细胞"头疼"。

7. 怕你戒酒

吸烟是多种癌症的头号诱因，包括肺癌、胃癌、食管癌等。即便有人抽烟长寿也是个例，对大多数人来说永远不晚。