让你远离肝癌的九个生活细节

肝脏，这个身体内的关键器官，需要我们的特别关注与照顾。让我们从现在开始，携手专家建议，共同挽救我们的肝脏健康。

我们要关注肥胖问题。肥胖，常常伴随着肠道内消化不了的食物残留，这些宿食在结肠内发酵产生的有害物质，会对肝脏造成压力。为了减轻肝脏负担，我们应选择脱脂酸奶等健康食品。约翰霍普金斯大学的Mae Diehl博士建议，每日一杯酸奶有助于减少脂肪肝风险。

酒精摄入也是影响肝脏健康的重要因素。过量酒精会导致肝脏因吞噬过多脂肪球而变色，这一现象在短短一个晚上就可能发生。为了阻止这一现象，我们应限制酒精摄入。肝脏病理学家Raymond Koff博士建议，一个男人一次能消化的酒精量约为70至80克，相当于6扎啤酒。我们应当控制饮酒量，避免过量饮酒导致的肝硬化。

某些药物，如含有Tylenol的药品，也会对我们的肝脏造成伤害。肝病学家William M. Lee医学博士提醒我们，应减少药量至安全范围，并在服用此类药品后避免饮酒。

除了药物和酒精，我们的日常习惯也可能影响肝脏健康。洗手是预防甲型肝炎传播的有效方式。不安全的性行为也是甲型肝炎传播的一种途径。为了降低风险，我们可以在沐浴前先进行清洁，或选择注射甲肝疫苗。

文身也是一种可能传播肝炎的方式。研究表明，文身造成的丙型肝炎传播风险较高。在选择文身前，我们应三思而后行。

为了支持肝脏的解毒功能，我们可以服用一些alpha-lipoic acid。这是一种抗氧化剂，能够协助肝脏将有毒物质转化为可溶于水的成分，并通过肾脏排出体外。奶蓟也是一种有助于肝脏恢复功能的食品。

在日常生活中，我们还应该定期检查肝功能，尤其是当服用可能对肝脏产生损害的药物时。保护肝脏需要我们采取多种措施，从饮食、生活习惯到药物使用，都需要我们给予关注。让我们从现在开始，善待我们的肝脏，享受健康的生活。博士Mehta表示，尽管奶蓟的有效性尚未经过充分的科学验证，但在他的诊所中，约有半数患者服用后反馈良好。如果你有兴趣尝试，这种药品在中国目前尚未有售。在美国购买该药品的价格为每60粒约23美元。

接下来，让我们聊聊冲杯蛋白粉的话题。许多健美专业人士选择服用蛋白粉来助力二头肌增长。但你或许不知道，蛋白粉竟也对肝脏有益吗？营养学杂志发表的一篇研究指出，在给予富含蛋白质的饮食后，受损的肝脏功能在老鼠身上得以恢复。这一发现背后的推动者正是路易斯安娜大学的毒理学教授Harihara Mehendale。他认为，人类同样可以利用这一原理来治疗肝脏问题。因为蛋白粉富含肝脏再生所必需的氨基酸和谷氨酸盐成分。这些物质对肝脏的修复和保护至关重要。对于那些寻求增强肝功能的人来说，摄入足够的蛋白质可能是一个值得考虑的选择。通过服用蛋白粉或增加饮食中蛋白质的摄入量，或许可以有助于肝脏的健康和功能恢复。对于任何健康相关的决策，最好还是在专业医生的指导下进行。