懒癌人群减肥福利 这样吃保准瘦

对于那些宁愿坐着也不肯站起来的人来说，减肥似乎是一项不可能完成的任务。但真的没有办法了吗？当然不是！这里有一些懒人的福音，来看看小编为你精心挑选的减肥方法吧。

首先说说蔬菜类减肥的利器：

一、蔬菜类：美味又减肥

1. 芹菜：不仅有瘦身的秘密武器芹菜素，能够帮助代谢脂肪，其茎和叶更是富含纤维和钾离子。叶子的精油成分丰富，不仅能做汤，还有助于降血压。搭配一些流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列等，能让你更快地达到理想的瘦身效果。

2. 牛蒡：被誉为“蔬菜之王”，不仅营养价值高，还具有药效。它的皮下组织富含营养成分，能清理血液垃圾并促进新陈代谢。牛蒡还能防止肌肤老化，消除色斑和黑褐斑，让你的肌肤焕发光彩。

3. 茭白：富含纤维，促进排便，对于追求轻松减肥的你来说是非常不错的选择。它还含有豆芽这一低热量低脂的食物，能够滋阴通便利尿。不过要注意，茭白中的草酸可能会影响钙的吸收，特定人群需适量食用。

4. 白菜：具有解毒除热、通利肠胃的功能。其含有的粗纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以保留白菜的营养成分，通便效果更佳。

接下来是水果类减肥的好帮手：

二、水果类：美味与健康并存

推荐一款美味的果汁：橙子香菜汁。将橙子、奇异果和香菜一起榨汁，不仅口感鲜美，还能美白皮肤。橙子和奇异果富含维生素C，而香菜富含铁质和氨基酸，有助于血液循环。这款果汁是懒人们的绝佳选择，轻松享受美味与健康的双重福利。

蓝莓紫苏美味饮品

材料准备：新鲜的蓝莓250克、鳄梨肉1/6个、柠檬1/8个以及紫苏叶十片，清水一杯。

制作步骤：首先去掉鳄梨的外皮和果核，然后将蓝莓、鳄梨肉和柠檬切块。将这些食材与紫苏叶一同放入榨汁机中，加入适量的清水进行榨汁。不一会儿，一杯色泽艳丽、味道独特的蓝莓紫苏饮品就制作完成了。

营养效果：蓝莓具有缓解眼睛疲劳的功效，而紫苏叶含有丰富的维生素A、维生素B1和B2，能有效燃烧脂肪。这款饮品不仅美味可口，更是健康养生的好选择。

接下来，让我们尝试一款美味的什锦水果沙拉。

什锦水果沙拉

准备材料：火龙果150克、草莓150克、橙子100克、香蕉100克以及浓缩橘汁300克。

制作步骤：将火龙果、草莓、橙子和香蕉切成均匀大小的块状，然后加入浓缩橘汁搅拌均匀。一款色彩缤纷、口感清新的什锦水果沙拉就制作完成了。

营养效果：火龙果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动。香蕉含有丰富的钾和维生素B6，有助于消除身体水肿。这款沙拉是健康美味的佳肴，也是减肥养生的好伙伴。

饮料篇

无糖豆浆

对于追求健康生活的我们来说，无糖豆浆是一种非常健康的饮品。相较于牛奶，豆浆的铁质含量更高，是牛奶的三倍；钙质含量与牛奶不相上下。但值得注意的是，豆浆不能当水喝，否则会增加肾脏的负担。建议每天饮用300CC左右，早上一杯，晚上一杯，既能满足需求，又能保持健康。

白开水

白开水是我们日常生活中最常喝的水。虽然它清淡无味，但却有着诸多好处。它能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，减少血栓危险，有助于预防心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。白开水还能因晚上睡眠后体内水分的减少而产生解渴、利尿的作用，使肌肤变得光滑细嫩。多喝白开水，为身体注入活力与健康。

以上这些食品和饮品不仅美味可口，更是我们追求健康生活的好伙伴。让我们在享受美食的也为身体注入活力与健康。