锻炼身体能增强抵抗癌症

1. 增强免疫监视功能

运动能显著提升免疫细胞的活性和数量，特别是白细胞、NK细胞（自然杀伤细胞）和CD8+T细胞，这些细胞能高效识别并清除异常细胞，降低癌细胞存活几率。例如，30分钟低强度运动即可增加乳腺癌患者血液中抗癌免疫细胞的比例。运动还能减少促癌的髓源性抑制细胞（MDSC），进一步优化免疫环境。

2. 降低慢性炎症与致癌风险

长期运动可减少体内慢性炎症水平，而慢性炎症是癌症发展的关键因素之一。例如，运动能通过加速新陈代谢排出致癌物质（如铅、砷等），并通过出汗等方式减少这些物质在体内的积累。研究显示，规律运动可使13种癌症（如乳腺癌、结肠癌等）的发病风险降低20%。

3. 调节激素与代谢

运动能消耗多余脂肪，减少雌激素等激素的过量分泌，从而降低与激素相关的癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌）风险。运动时肌肉产热增加，而癌细胞对高温敏感，易被抑制或杀伤。

4. 改善整体健康状态

运动不仅抗癌，还能提升心肺功能、缓解焦虑抑郁情绪，并预防其他慢性病。例如，有氧运动（慢跑、游泳）和力量训练可增强骨骼肌肉健康，减少癌症治疗后的副作用。瑜伽等温和运动则能通过加速新陈代谢辅助抗癌。

5. 运动类型与建议

坚持运动是预防和辅助对抗癌症的天然方式，但需结合自身情况制定计划，并长期保持。