一、癌症的普遍性
全球约1/5的人一生中可能罹患癌症，我国每年新发癌症病例超过350万。
癌症的形成通常需要十几年到几十年，是多因素长期作用的结果。
二、主要致癌因素
1. 生活方式因素：
吸烟：肺癌风险是非吸烟者的20倍以上，22%的癌症死亡与吸烟相关。
酗酒：与肝癌、食管癌等密切相关。
久坐：每天久坐超过6小时的人患癌风险增加20%。
熬夜：扰乱生物钟，削弱免疫力。
2. 饮食风险：
高脂、高糖、腌制食品（含亚硝酸盐）增加胃癌、肠癌风险。
霉变食物中的是强致癌物。
3. 感染与环境：
HPV病毒（宫颈癌）、乙肝病毒（肝癌）、幽门螺杆菌（胃癌）等可通过疫苗或治疗预防。
甲醛、辐射等环境致癌物需避免接触。
三、科学防癌策略
1. 健康饮食：
多吃彩虹色蔬果，控制红肉和加工食品。
避免高温油炸、烧烤等烹饪方式。
2. 规律运动：
每周至少150分钟中等强度运动（如快走）。
3. 定期筛查：
肺癌：50岁以上吸烟者建议每年低剂量CT。
乳腺癌：40岁以上女性定期超声或钼靶。
肠癌：45岁起粪便潜血检测，50岁以上肠镜。
4. 心理调节：
长期压力会抑制免疫功能，保持乐观心态有助于防癌。
四、常见误区澄清
误区1：“癌症完全由遗传决定”。实际上，80%的癌症与生活方式相关。
误区2：“抗癌保健品能防癌”。目前无科学证据支持其效果。
癌症虽在身边，但通过主动预防（如、运动）、早期筛查和科学治疗，风险可显著降低。世界卫生组织指出，1/3的癌症可预防，1/3可通过早诊治愈。从今天开始改变生活习惯，就是为健康未来投资。
