一、生活习惯预防
1. 饮食调整
减少腌制、熏制、油炸食品及红肉摄入，避免高温（65℃以上）食物，以降低消化道肿瘤风险。
增加蔬果摄入，补充抗氧化物质和膳食纤维，有助于预防肠癌。
限酒，吸烟与肺癌、胃癌等多种癌症相关，酒精则是明确的致癌物。
2. 规律作息与运动
避免长期熬夜，保持充足睡眠，紊乱的生物钟可能增加患癌风险。
每周适度运动（如慢跑、游泳）可增强免疫力，降低肥胖相关癌症概率。
二、早期症状识别
1. 常见预警信号
不明原因体重下降：癌细胞消耗能量可能导致短期内体重骤减。
持续性疼痛或低热：中晚期肿瘤可能侵犯神经或引发坏死吸收热。
异常体表变化：如肝掌（手掌红斑）、黑痣突变（大小/颜色变化）或杵状指（手指末端肿大）。
2. 器官特异性症状
消化系统：便血、排便习惯改变（需区分痔疮与肠癌）；持续腹胀、消化不良警惕胃癌或癌。
呼吸系统：长期干咳、痰中带血可能是肺癌征兆。
三、科学筛查方法
1. 高危人群重点检查
肺癌：50岁以上吸烟者建议每年低剂量螺旋CT。
消化道癌：胃镜（胃癌）、肠镜（结直肠癌）可发现早期病变，尤其有家族史者需定期筛查。
肝癌：乙肝携带者需结合腹部超声和甲胎蛋白（AFP）检测。
2. 女性专项筛查
乳腺癌：钼靶或超声检查（35岁以上推荐钼靶）。
宫颈癌：TCT细胞学检查比HPV检测更直接有效。
四、其他预防措施
疫苗接种：如乙肝疫苗（防肝癌）、HPV疫苗（防宫颈癌）可显著降低感染相关癌症风险。
控制慢性感染：根除幽门螺杆菌（胃癌）、治疗乙肝/丙肝（肝癌）等。
定期体检是防癌核心，建议根据年龄和风险因素制定个性化筛查计划。若发现异常症状，应及时就医而非自行判断。
