乳腺癌怎样能预防癌症

癌症晚期 2025-10-12 13:54癌症晚期www.aizhengw.cn

1. 饮食管理

减少高脂肪、高糖、腌制及烧烤类食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白（如豆制品、鱼类）的比例。

避免含雌激素的保健品（如蜂王浆、胎盘类制品）及反季节蔬果。

2. 体重与运动

保持BMI在18.5-23.9之间，肥胖（尤其绝经后）会显著增加风险。

每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），结合力量训练。

3. 限酒

吸烟和酒精（每日超15克）均被列为致癌因素，需严格限制。

4. 情绪与作息

长期压力、熬夜会扰乱激素平衡，建议保证7-8小时睡眠，通过瑜伽、社交活动减压。

适龄生育：30岁前完成首次生育可降低风险，38岁后生育则风险上升。

母乳喂养：哺乳超过1年能显著减少乳腺癌发生率，因哺乳可调节激素水平。

1. 自查与体检

每月月经后一周自查乳房，观察外观、触摸是否有肿块或溢液。

25岁起每2-3年做乳腺B超，40岁后每年增加钼靶检查；高危人群（如家族史）需更频繁筛查。

2. 医疗手段

超声、钼靶和磁共振是主要筛查工具，钼靶对钙化灶敏感，磁共振适合疑似病例进一步确诊。

基因检测：BRCA1/2基因突变携带者可考虑预防性药物（如三苯氧胺）或手术切除。

激素管理：更年期女性避免随意使用激素替代疗法，需在医生指导下小剂量使用。

通过以上综合措施，可有效降低乳腺癌风险。若发现异常症状（如无痛肿块、皮肤凹陷），应及时就医。