1. 熬夜与癌症风险的明确关联
国际癌症研究所（IARC）将长期熬夜列为2A类致癌物（可能对人类致癌），与油炸食品同等级。长期熬夜会干扰人体昼夜节律（生物钟），导致免疫系统功能下降，增加细胞DNA损伤和癌变风险。
具体癌症类型：研究显示熬夜与乳腺癌、甲状腺癌、肝癌、肠癌等密切相关。例如，长期夜班工作的女性（如纺织厂女工）甲状腺癌风险显著升高。
2. 女性面临的更高风险
睡眠时间不足的直接影响：华中科技大学的研究指出，女性睡眠时间少于6小时时，患癌风险增加53%（男性无显著变化）。若同时缺乏午睡，风险进一步升高至82%。
激素干扰：熬夜会扰乱雌激素等激素的正常分泌，而激素依赖性癌症（如乳腺癌）对睡眠剥夺更敏感。
3. 睡眠质量同样关键
即使睡眠时长足够，若存在频繁醒来、呼吸暂停或深睡不足等问题，免疫修复功能仍会受损，癌症风险可能等同于熬夜。
深睡期是细胞修复的关键阶段，多睡1小时即可显著提升免疫状态，降低风险。
4. 降低风险的建议
规律作息：尽量保证夜间6-8小时睡眠，并搭配30分钟以上午睡。
改善睡眠质量：避免睡前使用电子设备，保持黑暗环境以促进褪黑素分泌。
其他健康习惯：结合均衡饮食、限酒和规律运动（如每周150分钟中等强度运动）可进一步降低风险。
熬夜对女性癌症风险的影响已被多项研究证实，但通过调整生活方式可有效 mitigate（缓解）这一风险。
