预防癌症要不要喝酒

肺癌及其他健康风险的警示

1. 戒烟的必要性

众所周知，吸烟是肺癌的罪魁祸首。高达85%的肺癌病例与吸烟有着直接的联系。戒烟后，患癌的风险会逐渐降低。长达10年以上的戒烟者，肺癌的死亡率可下降约50%。除此之外，吸烟还与多种其他癌症如喉癌、食管癌等密切相关。戒烟5年后，口腔癌的风险降低50%，而坚持15年以上，整体患癌风险可接近从未吸烟者的水平。戒烟后心血管和肺部功能会得到逐步改善，长期戒烟者的死亡率可接近从不吸烟者。

2. 限酒的重要性

酒精代谢产物乙醛对DNA具有损害作用，是引发肝癌、乳腺癌、食管癌等风险的重要因素。每日饮酒超过25克（约38度白酒二两）即可显著增加患癌风险。更为严重的是，每日饮酒量达到或超过60克，会使癌症风险增加32%。值得注意的是，酒精摄入量与癌症风险呈正相关，不存在所谓的“安全剂量”。饮酒与吸烟的协同作用会进一步增加上呼吸道和消化道癌症的风险。

3. 综合建议

戒烟是预防癌症的最佳选择，且时间越长，健康收益越大。对于酒类，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性则应该更少摄入，最佳的选择是完全不饮酒。除了戒烟限酒，我们还应该结合健康饮食、规律运动、定期体检等多种措施，以进一步降低癌症风险。限酒作为预防癌症的核心措施之一，其效果显著，不容忽视。我们每个人都应该珍视生命，积极采取行动，远离烟酒，拥抱健康的生活方式。