小小水果大功效 预防乳腺癌要多吃

保持日常饮食中新鲜水果的摄入，特别是某些特定类型的水果，对于预防乳腺癌具有不可忽视的作用。专家们发现，芒果、橙、橘、苹果等水果中都含有对抗乳腺癌的特殊物质。它们含有的某些成分能够有效降低乳腺癌的发病风险，让我们一起来了解一下这些具有预防乳腺癌功效的水果吧。

一、大枣

大枣不仅滋养脾胃，补气养血，还富含β-胡萝卜素、维生素C以及多种B族维生素。其内含的三萜类化合物更是一组具有抗癌活性的成分。在民间，人们常用大枣粥和黄芪煨大枣来增强体质，预防疾病，其中包括乳腺癌。

二、红皮水果

红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌的预防作用日益受到研究人员的关注。这些果蔬中的某些植物成分能有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。紫葡萄等也含有这种植物成分。

三、猕猴桃

猕猴桃被誉为果中珍品，其维生素C的含量远超橘子、苹果等其他水果。研究表明，猕猴桃中所含的物质能够阻断亚硝胺的生成，从而发挥良好的防癌抗癌作用。

四、芒果

芒果中的多酚类物质，特别是其中的生物活性成分丹宁，与癌症的预防和抑制密切相关。丹宁酸是带有苦味的多酚类物质，葡萄籽和茶叶中也含有这种成分。研究发现，丹宁酸能够打破细胞分裂周期，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

五、柑橘类水果

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子等富含维生素C，可防止亚硝胺的生成，适宜乳腺癌患者食用。专家提醒广大女性朋友们，为了预防乳腺癌的发生，日常饮食中不妨多摄入这些水果。同时也要注意适量摄入不同种类的水果，这样才能更好地发挥预防乳腺癌的作用。这些水果不仅营养丰富，而且美味可口，是女性朋友们健康饮食中的良好选择。