冬季养生小常识 五个小点远离冬季疾病

冬季，寒风凛冽，保暖工作尤为关键。那么，我们该如何守护身体的温暖，预防冬季疾病呢？接下来，我作为整形网小编，将为大家详细介绍五个冬季养生要点，帮助大家健康过冬，远离疾病。

一、适当出汗，强身健体

冬季养生要适当活动身体，出点汗，以强化身体机能。但锻炼时要注意动静结合，避免过度出汗，因为汗多泄气，有违冬季阳气潜藏的道理。

二、呵护双脚，温暖全身

冬季双脚保暖是健身的关键。建议每天用温水泡脚，并按摩刺激双脚穴位。坚持每天步行半小时以上，活动双脚。早晚搓揉脚心，以促进血液循环。

三、多喝水，滋养细胞

冬季虽然排汗排尿减少，但身体各器官细胞正常运作仍需要充足的水分。每天至少应摄入2000-3000毫升的水。

四、保持室内空气流通

冬季人们往往习惯紧闭门窗，这样会导致室内二氧化碳浓度过高。为避免头晕、疲劳、恶心等不良现象，一定要保持室内空气流通。有条件的话，可到氧气含量较多的地方进行氧疗，以提高肺的通气量，加快新陈代谢。

五、早睡早起，养藏为重

冬季养生要保证充足的睡眠，早睡以养阳气，迟起以固阴精。唐代著名医学家孙思邈曾说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”立冬后的起居调养要牢记“养藏”原则。

在此温馨提醒：冬季寒冷，除了做好保暖措施，还要注意饮食调养。适当多补充热源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等，以提高机体对低温的耐受力。让我们共同迎接一个健康温暖的冬天吧！