冬季养生 应注意调节室内的湿度

当空气湿度跌破40%的临界值，鼻部和肺部呼吸道黏膜会出现脱水现象，弹性减弱，黏液分泌减少。黏膜上的纤毛运动减缓，使得灰尘和细菌更容易附着，刺激喉部引发咳嗽，甚至诱发支气管炎等呼吸道疾病。在空气干燥的环境下，流感病毒和革兰氏阳性菌的繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散，容易引发疾病。低湿度还会导致人体表皮水分大量散失，皮肤弹性下降，加速衰老，表皮变得粗糙，细胞脱落，皮肤抵抗病菌的能力减弱，感冒等疾病也更容易发生。

冬季气候本已干燥，使用取暖设备更是加剧了空气的干燥程度。人们可能会遇到鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、呼吸不畅等问题，甚至情绪烦躁。为了缓解室内干燥，应重视湿度的调节。

室内湿度应该维持在舒适的范围内，即49%～51%。当室内湿度偏低时，可以通过洒水、湿拖地板或在取暖器旁放盆水等方式增加湿度。若湿度过高，则可开窗或使用换气扇通风，以降低室内湿度。养水仙花等植物不仅能调节室内湿度，还能为居室增添生机。

俗话说，“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性不容忽视。很多人误以为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条需要长期坚持的路，越早开始，受益越多。

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