喝这茶抗失眠！吴明珠：百合安神茶饮安定心神

失眠，这是一个让人痛苦不堪的话题。特别是当休假症候群成为失眠的罪魁祸首时，更是让人心生恐惧。吴明珠中医师指出，失眠的原因众多，但都需要辩证治疗。其中，最重要的影响因素是脾胃功能。对于失眠患者来说，平日可以通过按摩安眠穴、饮用百合安神茶饮等方法来提神助眠。

这位女中医师强调，休假症候群是长假期后的常见症状。在假期中，人们往往容易晚睡晚起，导致生理时钟被打乱。虽然大多数人在3到5天内能够恢复正常，但如果忽视了失眠问题，可能会导致长期的睡眠障碍。

除了失眠，休假症候群还可能导致疲劳、精神不振、全身酸痛、注意力无法集中等症状，进而影响工作效率。身体方面可能出现肠胃不适、食欲差等问题，甚至可能出现不明原因的恶心、眩晕等；情绪方面则可能表现出紧张、焦虑及忧郁等不适症状反应。

在中医看来，失眠与“心”有关。因为“心主血”，全身的血液由心主管，而人体的精神、意识、思维也由心所主宰。心神不定就容易失眠。建议平日可以多吃一些如桂圆、红枣、莲子等安心养神的食材来帮助睡眠。

吴明珠中医师还提到，长期的失眠会增加患代谢症候群、情绪相关疾病的风险，甚至可能导致较高的死亡风险。她将失眠大致分为两类：一是入睡困难，超过30分钟无法入睡，这通常与年轻人体质属火、焦虑易怒、口干舌燥有关，治疗应以疏肝降火、调和脾胃为主；二是眠浅多梦，常常浅睡或多梦，这多属虚证或虚实夹杂，如气血亏虚的人就容易出现这种情况，治疗应以益气养血、养心安神为主。

对于失眠患者，吴医师推荐了一款百合安神茶。这款茶饮的材料包括酸枣仁、百合、远志、莲子、龙眼肉和去籽红枣。将药材洗净后煮开，或者置于保温杯中闷泡20分钟，就可以当茶喝。这款茶饮具有宁心安神、养血助眠的功效，适用于各种体质的人群。

还可以通过按摩安眠穴来缓解失眠症状。这个穴位位于耳后高骨下方，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连接中点处。用大指腹按压穴位，每次按压3至5下，每次按压3至5秒，具有镇静安神的功能，可以治疗精神亢奋引起的失眠，改善烦躁不安等症状，让人能够安然入睡。

失眠是一种需要重视的健康问题。对于休假症候群导致的失眠问题，我们可以通过按摩安眠穴、饮用百合安神茶饮等方法来缓解。也要注意保持良好的生活习惯和心态，以预防失眠的发生。