冬季帮助你抵抗寒冷的饮食之道

摘要

冬日是养肾防寒的重要时期。在寒冷的季节里，人们可以通过饮食调整和生活习惯的改善来养护肾脏。选择具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等，以及黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻等，都有助于强化肾脏功能。冬季宜常进各类温性热粥，既能祛寒，又能补养，还能疗疾。

冬季，寒邪易中伤肾阳，因此生活起居要有规律，多开展力所能及的体育活动，以增强肾气功能，提高抗病力。注意背部保暖，穿件棉或毛背心以保肾阳。避免房事过度和过度出汗，防止肾之亏损、阳气耗散。

著名医家张景岳强调，善补阳者必于阴中求阳，对于肾之渐衰的中老年人，可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。饮食不宜过咸，避免寒凉食品，以防肾水更寒、折伤元阳。

冬天里的养生至关重要，不应仅限于老年人，每个人都应重视养生之路，只有早期投入养生之道才能收获更多的健康益处。

冬季养肾防寒的重要性及方法

冬天带给人们的是寒冷的感觉，与春风、夏暑、秋燥不同。祖国医学认为，寒为阴邪，易伤阳气，而人身之阳气根源于肾，因此寒邪最易中伤肾阳。由此可知，冬季是养肾的重要时期。

为了抵御寒冷，人们可以采取一系列措施来养肾防寒。除了上述的温性热粥、补肾食品以及体育活动外，还有一些其他的方法。例如，肾主骨，经常叩齿有益肾、坚肾之功；肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后咽下，能够滋养肾精。冬季应注意足部的保暖，足心涌泉穴为主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。

对于养肾防寒来说，饮食调摄也非常重要。除了上述的温肾壮阳食物外，还可以选择羊肉、狗肉、雀肉等产热量高的食物来温暖身体。对于中老年人来说，可以配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。同时避免过咸和寒凉食品的摄入。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性不仅限于老年人。每个人都应该重视养生之路的开启与坚持。通过合理的饮食和生活习惯的调整来养护肾脏不仅能抵御寒冷还能为身体带来长远的健康益处。因此养生是条漫长的路越早走上这条路受益越多。

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