保护头部健康的方法

人到老年，尤其要重视头部健康，因为头部与外界接触频繁，是许多疾病发生的重要部位。我们经常能从电视广告中看到那些拥有乌黑亮泽秀发的模特们展现出迷人的魅力，许多人都期望自己的头发也能如模特般健康。那么，如何保护头部健康呢？以下是几个关键的方法。

关于头发。头发是血液末梢的体现，经常梳头可以促进头部血液循环，为头发提供充足的营养。老年人应该多吃含铁丰富的食物。由于皮脂分泌减少，老年人不宜频繁洗头，一周洗1-2次即可，且避免使用碱性过强的肥皂。

关于耳部。古人非常重视耳功的锻炼。每天可以用手提拉耳朵，左右各提拉14下，还可以用手掩耳并扭转头部，左右各弹击脑后24次，这些动作有助于散风驱邪，保持听力，增强防冻能力。

口腔健康也不容忽视。老年人消化力较弱，要保护牙齿，每天早晚刷牙一次。还可以采用传统的上下叩齿、舌舔上颚吞咽津液等方法，这些方法不仅能增强消化功能，还能延缓衰老。

面部也需要关注。经常用双手擦面可以促进血液循环，增强机体的抵抗力。每天坚持早中晚各擦面一次，有助于减少面部皱纹，预防感冒。

还有鼻部，每天用大拇指按摩鼻翼，坚持两次，每次50下左右，可预防感冒。即使感冒，症状也会较轻。

眼部健康也不容忽视。为了保持眼部活力，除了“闭目养神”，还应坚持有意识的视力锻炼。最简单的锻炼方法就是将眼球向各个方向转动，坚持眨眼，以延缓视力衰退。在室内可以看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。通过这些简单的方法，我们可以保护头部的健康，延缓衰老的进程。