哺乳期橘子的做法

哺乳期女性的营养需求极为重要，尤其是能量的快速补充和消化系统的健康调整。今天，让我们来分享两款以橘子为主题的美食做法，帮助哺乳期妈妈们快速补充能量并优化身体健康。

一、蜜橘香蕉汁

香蕉作为天然的能量来源，其糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收。这款蜜橘香蕉汁是哺乳期妈妈的绝佳选择。

用料：

香蕉1根

橘子1个

柠檬1片

水250毫升

制作步骤：

1. 将香蕉切成小段备用。

2. 橘子去皮去籽，手撕成小瓣。柠檬挤汁备用。

3. 将所有材料放入海尔搅拌机中，加水搅打均匀。

小贴士：

1. 香蕉中的可溶性纤维果胶，有助于消化，调整肠胃功能。

2. 香蕉富含钾元素，能有效抑制体内的钠，降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天食用两条香蕉，可降低10%的血压。

二、橘子高丽菜沙拉

这款沙拉结合了橘子的鲜美与高丽菜（圆白菜）、绿豆芽、裙带菜的营养，是哺乳期妈妈的理想选择。

用料：

橘子50克

高丽菜（圆白菜）20克

绿豆芽20克

裙带菜（干）10克

香油3克

酱油1克

制作步骤：

1. 将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。

2. 将高丽菜切成细丝，绿豆芽去根须，裙带菜切碎，并用热水烫过，以滤网沥干水分。

3. 将橘子、高丽菜、绿豆芽、裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，用芝麻油和酱油调味。

这款沙拉不仅色彩鲜艳、口感丰富，更是营养丰富，有助于哺乳期妈妈的营养吸收和身体恢复。希望以上两款橘子的做法能为哺乳期妈妈们带来健康和能量！