7大润肤食物 助你改善皮肤抗衰老

拥有亮丽肌肤是每个人的梦想，而一些常见的食物就可以帮助我们实现这个目标。小编为你精选了七种对肌肤十分友好的食物，它们能够提亮你的肤色，让你在炎炎夏日焕发出自然的光彩。

一、蜂蜜

蜂蜜被誉为大自然中最营养的食品之一，含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和氨基酸等。它能够帮助皮肤保持红润有光泽。想要充分享受蜂蜜的好处，每次食用量最好在25-50克之间，避免过量摄入。蜂蜜的食用方法多种多样，可以直接用温开水冲服，也可以与牛奶、稀饭等混合食用。但请注意，蜂蜜是弱酸性物质，需要用非金属容器保存，避免发酵变质。食用时水温不要过高，以不超过40℃为宜。

二、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素，能够帮助皮肤光滑细腻。实验发现，常吃西红柿的人不容易出现皮肤黑圈，也不容易被晒伤。熟吃西红柿比生吃更能发挥其营养价值。加热后的西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升，降低患癌症和心脏病的风险。

三、胡萝卜

胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能。为了充分吸收胡萝卜素，推荐将胡萝卜切碎后与肉类混合做馅包饺子或蒸包子。用油炒胡萝卜也能促进人体对β-胡萝卜素的吸收。如果你想尝试不同的吃法，将胡萝卜与其他食材一起炖煮也是不错的选择。

四、海带

海带是碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。海带的常见做法包括煮汤和凉拌。在韩国，人们常使用海带调理身体，相信它有助孕妇去污血、对抗脱发等问题。

除了以上四种食物，还有其他的三种食物也对皮肤友好。它们分别是能够减少皮肤皱纹的黄瓜、富含抗氧化剂的紫薯以及增强皮肤弹性的蘑菇。这些食物都可以以多种方式食用，如炒、炖、煮汤等。想要拥有美丽的肌肤，不妨在饮食中增加这些食物的摄入量，让你的肌肤在夏日焕发出自然的光彩。