春节期间坚果的营养成分

春节，是孩子们翘首期盼的节日，不仅因为玩乐，更因为有琳琅满目的零食相伴。面对春节零食，我们又该如何选择，怎样才能吃得健康又满足呢？今天，肿瘤网小编就为大家带来春节零食的营养指南。

一、健康零食，首选之选

春节期间，我们可以选择一些健康零食来满足自己的口腹之欲。比如：各类新鲜水果、可生食的蔬菜如黄瓜、西红柿和萝卜等。酸奶、煮玉米、果干如葡萄干、地瓜干和山楂干等，都是不错的选择。还有全麦面包、全麦饼干、炒制的豆类、纯鲜牛奶、蒸煮或烤制的红薯和地瓜等，都是营养丰富的零食，可以让我们在享受美食的摄入丰富的营养。

二、坚果虽好，适量为宜

坚果，如瓜子、花生等，是公认的健康的零食。它们富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，对我们的健康大有裨益。坚果虽然营养丰富，但脂肪含量也较高，因此不宜过量食用。春节期间，我们的饮食已经十分丰富，如果再吃大量坚果，可能会导致能量摄入过多。

三、吃了零食，要减主食

为了保证春节期间的饮食合理，我们需要控制食物总量。春节期间，家里的零食丰富，如果不加节制，很容易摄入过多的零食。如果吃了较多的零食，要相应减少主食的摄入。这样既可以满足我们的口腹之欲，又可以保证饮食的平衡。

四、自制饮料，健康无忧

过年期间，饮料也是不可或缺的食物。虽然市面上的瓶装饮料如可乐、果汁饮料、汽水和绿茶等十分方便，但这些甜饮料的含糖量通常较高。饮用这些甜饮料，很容易在不知不觉中摄入额外的热量，不利于健康。我们可以考虑自己动手制作饮料，如自制果汁、茶饮等，这样既可以保证饮料的健康，又可以增添过年的乐趣。

春节零食的选择与搭配十分重要。我们要选择健康的零食，适量食用坚果，吃了零食要减主食，同时可以考虑自制饮料。这样，我们就能在春节期间吃得健康，过得开心！